Как да изберете на живо култура Кисело мляко

Това е лесно да бъде объркан , когато пазарувате за кисело мляко в случай на млечни продукти , тъй като има десетки разновидности. Някои млека са направени с краве мляко , козе мляко или соево мляко. Каква е разликата ? Някои от тях са направени с живи култури като Lactobacillius ацидофилус и бифидус , който помага на тялото произвежда повече така наречените полезни бактерии в червата. Ако някога сте направили предписание за перорални антибиотици и по-късно се чувствах храносмилането е изключено или дори имаше гнойна инфекция , това е често срещан страничен засегне . Предписание антибиотици са предназначени да убие всички бактерии в червата , включително и тези, които ви карат да се чувствате зле и тези, които поддържат хомеостазата , така че да могат да усвояват храни. Киселото мляко е направено в продължение на векове в кухните по целия свят от стартерни бактерии , много по начин квас хляб е направен . Днес тя е най-безопасният и по-лесно просто да се закупят живи кисели млека културата като супермаркет или магазин за здравословни храни . Инструкции

1

Започнете с четене на етикети . Може да се изненадате да откриете, че любимото си кисело мляко не съдържа живи култури . Това е често срещана сред много известни марки кисели млека .

2

знаете какво да търсите върху етикетите . Конкретно , вие се интересувате от кисели млека , които съдържат живи култури Lactobacillus ацидофилус и Bifidus на . Може да има два или три други видове живи култури , но тези са най -често срещаните и най-лесно да се усвоят за повечето хора.


3

Не се заблуждавайте . Дори и етикети, които четат " живи култури " на лицевата страна на опаковката на кисело мляко може , при по-внимателно проверка на етикета на храната , да съдържа само мляко , добавят мляко на прах, желатин , захари , плодове и цветове.

4

Не забравяйте, че дори обезмаслени , органично, живата култура кисело мляко има естествена захар . А една чаша сервирането на този вид кисело мляко осигурява живи култури , 14 грама протеин , 0 грама мазнини и 10 грама захар . Това не се добавя захар , но просто на захарта от млякото , от което е направено. Това е да се каже всичко в умерени количества.

5

Консумирането ½ до 1 чаша на живата култура кисело мляко на ден е подходящ за повечето възрастни. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог за конкретни насоки .