Как да се изчисли процентното съдържание на всеки вид мазнини в доза Общо мазнини

Знаейки размера на различните видове мазнини , които консумирате ви помага да се храним по-здравословно . Това не е достатъчно, за да се ограничи количеството на мазнините, които консумирате , но вида на мазнини. В действителност; ненаситени мазнини са действително много добри за вас. Обратно, Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ограничи количеството на наситени и транс мазнини , които консумирате дневно. Изучаването на бърз начин за изчисляване на състава на мазнини в храната, която ядем ви помага да се отговори на това здравословно препоръка. Инструкции

1

Определя общия размер на мазнина в т. храна или храна. Ако ядете пакетирани храни , количеството на мазнини трябва да бъде написано на етикета хранителни намира върху опаковката . Уверете се, че имате правилния размер порция . Измерете храната , ако трябва да си осигурите обслужващи размер съответства на размера на информацията за хранителната стойност. Ако вие ядете храна , добавете до общото количество мазнини за всеки компонент на храната. За да се определи общото съдържание на мазнини прием за деня , просто съберете грама мазнини за всяка храна , която ядем.

2

Погледни нагоре храната на онлайн база данни на калории , ако не разполагате с хранителна информация . Ако се храните навън , тази информация обикновено е достъпна на интернет страницата на ресторанта. Отново, гарантира , обслужващи размери са същите , както и метода на приготвяне и сервиране са сходни .


3

Научете как правилно да прочетете хранителна етикет. Има три секции , свързани с мазнини : Общо мазнини , наситени мазнини и транс-мазнини . Наситените мазнини и транс мазнини са подраздели на общото съдържание на мазнини .

4

Разберете сумите от всеки вид на мазнини. Намерете тази информация по същия начин, по който разбрах, общата сума на мазнини , или чрез прочитане на хранителна етикета или гледайки елемента храна онлайн . Изваждане на сумата на транс мазнини и наситени мазнини от общото ви дава трети вид мазнини : ненаситени. Има два вида ненаситени мазнини : моно - и поли - ненаситени мазнини . И двамата са добри за вас и обикновено не са включени в хранителната информация. Ако снек разполага с 18 г мазнини и 4 г наситени мазнини и 1 г на транс-мазнини , той има тринайсетгр на ненаситени мазнини , защото ( 18 грам - 4 g) - един грама = тринадесетгр

5

Извършване . просто изчисление за определяне на процентното съдържание на всеки вид на мазнини. Разделете количеството на определен тип мазнини , чието процентно искате да се определи с общия размер на мазнини. Например; ако искате да намерите процентът на наситени мазнини в храната , която има общо 30 грама мазнини и 18 грама ненаситени мазнини , разделете 18 от 30. В математическа нотация , това е писано 18/30 или 18 ÷ 30. Отговорът е 0.6 . За да намерите процентът , преместете десетичната запетая две места надясно или умножете числото по 100. Това ви дава 60, което е процентното съдържание на наситени мазнини в храната .