Не Натриеви Диети
Донякъде на погрешно название , "без съдържание на натрий " диета , се нарича по-точно на " ниско съдържание на натрий " диета , тъй като тялото изисква някакво ниво на приема на натрий , за да поддържа баланса на течности, в зависимост от Cleveland Clinic . Ниско съдържание на натрий диети се използват за лечение на редица условия , включително хипертония ( високо кръвно налягане ) и бъбречна недостатъчност . Независимо дали вашият лекар ви е поставен на диета с ниско съдържание на натрий или сте го направили по -активна опит да подобрите здравето си , има няколко съображения, които трябва да знаете. Low Sodium Диета
Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи надзора какво ниво на приема на натрий е подходящ за вашия конкретен състояние. Ако се занимавате с диета с ниско съдържание на натрий , без вашата препоръка на лекаря , добра отправна точка за вашата диета е да се запази своя дневен прием на натрий под 2500 мг . За да поставите това в перспектива , само на 1 чаена лъжичка. на сол съдържа около 2300 мг натрий, така че останаха под 2500 мг на ден ще изисква някои психични гимнастика , ако сте запознати с друго контролиране на приема на натрий . За да постигнем това , първо и преди всичко , да се премахне използването на целия готварска сол , тъй като това няма да направи нищо , но добави ненужно натриев към вашата диета . Втората стъпка, за да вземе в придържането към диета с ниско съдържание на натрий е да се елиминира консумацията на високо натриеви храни като консервирани зеленчуци , замразени ястия и преработените меса. Всички тези храни обикновено имат допълнителен натриев добавя в като консервант , така че продължавайте консумацията на тези елементи до минимум , докато след тази диета . Вместо посочените позиции , заместваме в ниско съдържание на натрий алтернативи като пресни меса , плодове, зеленчуци и зърнени храни . Влизай в навик за проверка на етикетите на хранителните продукти на всичко, което ядем . Когато пазарувате, търсене за най-ниската - натриев алтернатива за всички от любимите си храни за закуска , като солети и чипс .
Record Keeping
съхранява в списание храна, докато първо след диета с ниско съдържание на натрий , за да ви помогне да останете под вашия ежедневно натриев лимит. В дневника , запишете всяка храна, която се яде ( без значение колко незначителен ) и списък на тяхното съдържание на натрий веднага след това , водене на текуща сметка , за да гарантира, че няма да надвишите натриев праг. Въпреки че тромава , този метод на отчитане може да ви помогне , за да видите къде точно можете да отрежете най- натрий от вашата диета. След няколко седмици от използването на този инструмент , можете да " крило нея", но първо трябва да бъде щателно да се избегне извършването на всякакви случайни натриеви гафове .
