Порция и сервиране Size

Тя може да бъде трудно да отслабнете . Може да откриете, че сте били гледам това, което яде , но все още не получават резултатите, които искате . Проблемът може да бъде, че не са научили разликата между частта, която консумираме, и предложи размер порция . Food Pyramid

хранителната пирамида на USDA детайли колко порции в един ден трябва да се яде . Предполага се, че трябва да се яде шест до 11 порции зърна, 2-4 порции плодове , 3-5 порции зеленчуци , 2-3 порции млечни продукти , 2-3 порции месо и съхраняващи количества захар и мазнини.


Насоки USDA

Уверете се, че да се разбере препоръките на USDA за ежедневна храна intake.A сервиране на месо е около три унции . А обслужването на хляб е равен на една филия бял хляб или цялото зърно , една унция на готови зърнени култури , или просто един половин чаша макаронени изделия или ориз. А обслужването на плодове или зеленчуци , се равнява на едно парче или една половин чаша нарязани плодове или зеленчуци. А обслужването на млякото и млечните продукти е равна на една чаша мляко или един и половина милион унции сирене.