Кои храни съдържат най-много натрий? Как мога да намаля солта?

Храните, които съдържат най-много натрий, включват:

- Обработени меса:бекон, колбаси, шунка, хот-дог, консервирани меса

- Консервирани супи

- Замразени вечери

- Солени ядки

- Картофен чипс

- Гевреци

- Сирене

- Соев сос

За да намалите солта, опитайте следните съвети:

- Гответе повече ястия у дома, като използвате пресни продукти.

- Постепенно намалете количеството сол, което добавяте към храната си по време на готвене и на масата.

- Изберете варианти с ниско съдържание на натрий или без добавена сол от преработени храни.

- Изплакнете консервирани храни, като боб или зеленчуци, преди употреба.

- Използвайте билки, подправки и цитрусов сок, за да добавите вкус към храната вместо сол.

- Сравнете етикетите за хранителни стойности, за да изберете опцията с по-ниско съдържание на натрий между подобни храни.