Хранене Цели да отслабвам

Процесът на загуба на тегло може да бъде предизвикателство . Много хора използват диети да отслабнете бързо , а в процеса , те компрометира цялостната им здраве чрез губи фокуса на основните хранителни нужди. Единственият " здравословен " начин да отслабнете е да променим лошите хранителни навици , се фокусира върху естествени и питателна избор на храни и упражнява редовно. Вместо избора на диета , задайте хранителни цели, които ще доведат до бавно и стабилно намаляване на теглото. Обратно към Основи

Не се смазан от всичко на класациите , пирамидите и строги менютата. Вместо това, използвайте логика и здрав разум , за да създадете вашата загуба на тегло хранителни цели. Четири основни групи храни осигуряват множество възможности за избор на храни и да помогне за постигане на устойчиво намаляване на теглото. Пресни плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории , лесно смилаеми и стимулиране на енергийно ниво . Те трябва да съставляват основната част от менюто си . Прясна риба , постно месо и домашни птици, трябва да се яде по четири -унция порции , 1-2 пъти на ден . Пълнозърнестите храни осигуряват фибри и насипно състояние , когато се използва като допълнение към вашата диета. Млечните продукти трябва да се изживеят в ниско или без съдържание на мазнини опции. Мазнини и масла трябва да се използват пестеливо. Използвайте тези групи храни като насока за здравословна и питателна храна . Упражнение е важен компонент на всяка програма за отслабване. Енергичното упражнение 5-7 дни в седмицата помага горят калории на тялото. Той също така ускорява процеса на отслабване , когато се комбинира със здравословна диета

Онлайн магазин

Поставяне на цели храненето , за да отслабнете , ще формират добри навици.; обаче , лошите навици често са трудно да се счупят. Дръжте "лош " храна от дома . Яденето на естествени и питателна храна ще ви помогне да оцените сладостта на плодове вместо бонбони или криза на целина пръчка вместо чип картофи. Пазаруването е важна част от тази цел. Купете по-голямата част от вашите хранителни стоки от външните периметъра на магазин . Това е мястото, където ще намерите пресни и питателна храна опции . Още по-добре , посетете пазар вашия местен фермер да купуват плодове , зеленчуци и други естествени храни . И тя винаги е най-добре да пазаруват на пълен стомах , за да се избегне изкушението.