Как да наддават на тегло с протеинови шейкове

Ако ви се иска да наддават на тегло , вие искате тя да бъде мускулна не мазнини тегло тегло. Най-добрият начин за увеличаване на мускулната маса е да се увеличи приема на хранителни вещества и градивни елементи , които тялото ви се нуждае . За мускулите , трябва протеин и протеинови шейкове са безопасни и сравнително евтин начин да го консумират . Нещата ще трябва
протеин на прах
Пиенето на чаша
Spoon
мляко или сок MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Избери своя протеин на прах . Тук ще намерите много различни марки и различни видове протеини на прах . Суроватъчен протеин ще влязат в системата ви бързо и това е добре за публикувайте тренировки. Казеин протеин е по-бавно освобождаване и е идеален за вземане преди лягане . Всеки един е добро. Taste обикновено е определящият фактор .

2

Избери своя база питие. Мляко предлага допълнителен протеин . Сокове работят добре , прекалено , ако искате нещо по- ароматно .


3

Смесете протеин на прах в съответствие с инструкциите . Правилото на палеца сред културисти е да се консумират около 1 грам протеин за всеки кг телесно тегло всеки ден . Това включва протеин, който идва от други храни , също .

4

Въпреки, че можете да смесвате праха с блендер , тя е много по- лесно да се използва лъжица и се смесва праха в напитка за 20 до 30 секунди, за да го смесят напълно.

5

Пийте по един шейк протеин след тренировка . Това е, когато тялото ви ще бъде жаден протеин, за да помогне за възстановяването на мускулите , разбити по време на тренировка . Като шейкове сутрин при нараства и преди лягане са добри времена , както добре.