Предимства на Зелени Fiber Foods

Зелени храни влакна са изключително полезни за здраво тяло . Витамините и минералите, които те съдържат, помагат за изграждането на здрави кости , работа за предотвратяване на някои видове рак , контрол на високото кръвно налягане и предоставят антиоксиданти. Това е само частичен списък на ползите и няколко зеленчукови избор. Зеленият фасул

Една чаша зелен фасул съдържа само 44 калории , но ползите не спират дотук . Той също така е източник на витамини A , C и K и много други минерали.


Броколи

Един добър източник на калций идва от броколи . Това е полезно за хора, които не могат да понасят млечни продукти. Броколи съдържа неразтворими и разтворими фибри . Разтворимите фибри ходове насипно през червата . Неразтворими фибри помага да запазите изхождането редовно .