Домашно Диети

Диета е модел на хранене , които могат или не могат да поддържат здраво тяло , и които могат да доведат и до надаване или загуба на тегло. Една от причините , че книгите са на диета са популярни е, че следенето на това, което е добро за вас отнема време и усилия. Тя може , обаче , да се направи успешно , ако сте готови прекарат малко време в изучаване диетата си и направи няколко образовани подобрения. Опознай себе

Започнете като направите списък на това, което ядеш . Следете какво, колко и кога ядете за седмица. За да проектирате свой собствен диета успешно , ще трябва да бъде брутално честен, дори ако това означава действително измерване колко сладолед вие се наслаждавате по време на късната новина . Прочетете етикетите на хранителните стойности на пакети с храна . Повечето информация се основава на обслужващи размери от около четири унции или половин чаша . Някои напитки могат да бъдат чаша . Повечето пакети т. снек храни съдържат повече от една порция . Научи се да четеш тези хранителни панели преди да копаят в съдържанието на контейнерите те благодат. Следете на вашите упражнения модели . . Можете да откриете себе си по-често ходене кучето --- толкова по-добре и за двама ви


Диета срещу Nutrition

Diet е това, което ядем; хранене е това, което ние се измъкнем от него . Сега, че знаете какво ядете --- вашата диета --- разберете какво сте се измъкнем от него . Организации като Американската диетична асоциация и Mayo Clinic The публикуват информация за хранителна стойност и примерни менюта за различни възрасти, диетични предпочитания и медицински състояния . Какво всички планове диета са по-чести е, че те започват с " хранителната пирамида ", графично сравнение на видове храни , необходими на човешки тела . Департаментът 2009 на земеделието на САЩ (USDA ) пирамида разполага с балансиран 2000 калории диета , съдържаща шест унции на зърна, 20 грама зеленчуци, 16 грама плодове, три чаши мляко и млечни продукти и 5,5 унции месо, риба или боб. Калориите са мярка за това колко много работа е необходимо да се изгори храната, която ядем --- мярка за това колко ефективно тялото ви да отговаря на нейните нужди. Според американското министерство на земеделието , това отнема 30 до 60 минути физическа активност " през повечето дни от седмицата ", за да се предотврати увеличаване на теглото , като се използват тези хранителни стойности . Така че, защо да не можем просто да се яде по-малко? Тъй като тялото се нуждае от хранителните вещества в тези храни, за да функционира и да се правят нови клетки, за да замени на милионите, които умират всеки ден . Вашето предизвикателство е да се съберат една диета, която предоставя цялата хранене тялото ви се нуждае в рамките на срока , определен в калории.