The забременея Диета

Когато една жена реши да забременеете , има няколко диета и физически упражнения промени тя може да направи , за да се увеличи нейната плодовитост . Тези промени могат да подобрят шансовете на раждаемост , без значение дали безплодието е проблем. Промените в диета и физически упражнения са лесни за изпълнение във вашия начин на живот преди и след , че сте бременна . Бързи факти

упражняване на повече от седем часа на седмица може да намали хормоните , необходими за овулация и зачеване. Рязане гръб на интензивността и броя на часовете, ще увеличи шансовете си .

Индекс маса Вашето тяло ( BMI ) може да окаже влияние върху способността Ви да забременеете. Вашият BMI , дали прекалено високо или прекалено ниско , може да доведе до хормонален дисбаланс .

Само една глътка алкохол на ден може да СМЪРТ шансовете за забременяване .

Намаляване на консумацията на кофеин ще увеличи способност да зачене .

Избягвайте пушенето на цигари и наркотици за развлечение .


Какво да Консумирайте

Фолиевата киселина е от съществено значение за развитието на плода по време на първият от 2 до 8 седмици. Много жени все още не знаят , че са бременни по време на този изключително важен момент . Фолиевата киселина може да се намери в банани , мляко, зелени листни зеленчуци като спанак, ряпа , салати , аспержи , боб , както пресни и сушени , грах , портокали , лимони, лайм , грейпфрут, слънчогледови семки, черен дроб и обогатените зърнени храни .

Fish е здравословно за бременни жени, но остана далеч от риба с високо съдържание на живак като акула , скумрия, tilefish и риба меч .

Увеличаването на вашия прием на желязо е важно , и това може да се намери в плодове , зеленчуци , фасул и червено месо . Намаляването на количеството на преработените храни ще ви помогне да контролирате нивата на инсулина в една жена се опитва да забременее . Преработените храни следва да се заменят с пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци и меса с ниско съдържание на мазнини. Яденето на преработени меса в малки количества и се избягват всякакви меса , които са сурови или пушени намалява риска от заболявания от хранителен произход .

Консумирането на ядки , авокадо , зехтин и пълномаслените продукти са показали, че са по-полезни за жени, опитващи се да заченат от ниско съдържание на мазнини и без захар версии .

Здравословният начин на живот трябва да бъде във фокуса на всяка жена по всяко време на живота си , но никога не е по-важно от когато зачеването и износването на бебето . Яденето на здравословна храна в умерени количества , поддържане на здравословно тегло и упражняване на умерено ще помогне на тялото ви в осигуряването на здравословна новородено .