Хранене & Информация Факти

Много хора смятат , че е трудно да следите на това, което те поемат . Хранене етикети, необходими на всички американски търговски хранителни продукти от Администрацията по храните и лекарствата , може да направи голяма разлика в поддържане хората да осъзнаят това, което консумират . За съжаление , много хора не разбират как да се чете етикета за хранителна стойност . Тук е ръководство за ефективно използване на хранителните факти етикети, за да изберете правилните храни . Доза

Винаги започвайте в горната част на етикета на хранене, с обслужващи размер и дози в опаковка . Обслужващи размери са стандартизирани , което означава, подобни храни използват един и същ размер. Те включват лесни за разбиране единици като чаши или парчета заедно с теглото в грамове. Осъзнайте, че ако ядете двойно обслужващи размер , трябва да се удвои всички калории , мазнини, витамини и минерали, изброени върху етикета на хранителните факти. Броят на порции в опаковка е особено полезно при малки опаковки . Често нещо изглежда "единен заведения ", но не са етикетирани като две или три порции . Наем Калории

Калориите са особено полезни, когато става дума за печалба или загуба на тегло . Като цяло , нещо, с под 40 калории е нискокалорична , а 100 калории е умерен. Всичко над 400 калории е доста висока и трябва да се преоцени , особено ако сте на диета. Калории от мазнини са посочени до общите калории . Според американското министерство на земеделието , мазнини не трябва да съставлява повече от 35 процента от дневния си калориен прием .