Как да научим Тийнейджърите да се хранят здравословно

Здравословно хранене е важно решение, начин на живот. За много тийнейджъри, това решение се взема до техния пазач . Преподаването на тийнейджърите да се хранят здравословно изисква дискусия , решенията и действията . Нещата ще трябва
Paper
Pen : вашият килерче
Meal Planner
Рецепта Book или интернет сайта на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Образоване на вашия тийнейджър за храна и нейната хранителна грим е първата стъпка в преподаването му да се хранят здравословно . Извадете етикетите от основните групи храни в дома си и да ги обсъдим. Възможни храни тийнейджъри като че ли могат да обсъждат : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( солети , чипс и сладкиши )

След преглед храненето на храни в дома си , да се включат вашия тийнейджър в планиране и рецепти хранене търсения, които са с ниско съдържание на мазнини и здрави.

2

След обсъждане на храните, които държат в дома си , че е важно да се опише с вашия тийнейджър защо пълнозърнести храни са по-важни , отколкото сложни въглехидрати. Покажете вашата тийнейджър разликата в мазнини , захари и въглехидрати в любимите си храни и евентуална здравословна алтернатива . Например : Ако той се радва на картофен чипс , покажи му на мазнини и транс-мазнини в тях , а след това предложи пакет снек 100 калории , парче плод или гевречета с по-ниско съдържание на мазнини


3 <. р > Обсъждане на храните не е само стъпка, за да преподава вашия тийнейджър да се хранят здравословно . Осъзнаването е голяма част от образованието си . Тийнейджъри често се хранят с техните приятели в заведения за бързо хранене ставите , Diners и под магазини . Напомни на вашия тийнейджър да чете информацията за хранителната стойност на тези места, за да направите по-добър избор за това, което той поставя в тялото му .

4

Образовайте вашия тийнейджър върху дългосрочните ефекти върху здравето на затлъстяване , сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане, висок холестерол , диабет и други заболявания, които неправилно хранене могат да допринесат в течение на живота си . Подчертайте заболявания, които могат да се движат в семейството си , така че той може да се види, че той може да бъде по-податливи на тези и диетата му може да стане по-лошо .

5

Проверете вашата местна библиотека или уелнес център и да видим дали тя осигурява безплатни семинари за хранене. Ако тези, които не са на разположение, проверете вашата застраховка превозвач за хранене и диетолози . Много застрахователни превозвачи предоставят уелнес програми и услуги превантивна грижа за диета и хранене , за да допринесе за намаляване на дългосрочните разходи за здравеопазване . Използвайте ги, за да се възползват .

6

Образоване вашия тийнейджър не е само за вземане на него да предприеме действия . Това е за теб да бъдеш модел за подражание . Ако му кажа да се хранят здравословно и след това той вижда ядеш мазни чийзбургери , бисквити , чипс и сладкиши , не можете да очаквате от него да промени своите хранителни навици.