Храни , които повишават холестерола

Най-много запитвания за холестерол са за това как да се намали нивото на холестерола в системата ви , но може би една идея на какви храни повишават холестерола може да бъде също толкова ценно. Ако вече знаете какво трябва да се яде , тази статия ще ви кажа какво не трябва да яде . Яденето на тези храни ще се повиши холестерола , така че се пазете . Какво е холестерол?

Казано по-просто , холестерол е различните видове мастни клетки в кръвта Ви система. Има липиди с висока плътност ( HDLs ), които са добре да има; липиди с ниска плътност ( LDLs ), които са лошо да има; . и триглицеридите ( мазнините в кръвта ), които понякога се наричат ​​забравената мазнината

желаните диапазони на холестерола , както са определени от Американската асоциация за сърдечни заболявания , са както следва : Общ брой на холестерол трябва да бъде по-малко от 200 . спектър от 200-239 е гранична високо , докато 240 и по-горе се счита висок холестерол .

Що HDLs ( желателно липиди) , за мъжете , за желателно ниво е най-малко 40 мг /дл . За жени , желаното ниво е най-малко 50 мг /дл . Един HDL от 60 мг /дл се счита за много защитно срещу коронарни проблеми.

Когато става въпрос за LDLs ( нежелани липиди) , по-малко от 100 мг /дл се счита за оптимално . Обхватът 100-129 мг /дл се счита почти или над оптимално; 130 to159 мг /дл е гранична високо; 160-189 мг /дл се счита за високо; и 190 и по-горе се счита за много високи

триглицериди : . по-малко от 150 мг /дл се счита за нормално . Гамата 150-199 е гранична високо , от 200 до 499 висок и 500 + плюс е много висока. Имайте предвид, че общият брой може да е висока , поради висок процент на HDLs , който всъщност е добра .

Всеки над 20-годишна възраст трябва да имат своя холестерол проверява с гладуване кръвен тест най-малко веднъж годишно , и по-често при напредване на възрастта .
продажба, покупка, дебат за яйца

Когато медицинските власти започнаха да изграждат значението на нивата на холестерола са известни, един от най-големите аргументи беше над смирен яйце. Първоначално се е смятало, че яденето на яйца ще повиши нивата на холестерола и че всеки трябва да ги избягват като чума . Въпреки това, новата информация показва, че тази вяра , ако невярно, толкова дълго, колкото яйца се консумират в умерени количества (не повече от едно яйце на ден , в зависимост от здравна асоциация American) . Интересен factoid е, че една от причините, яйца изглеждаха толкова лоши първоначално беше, че хората са склонни да имат яйца с тлъсти меса , като бекон или наденица. Седем яйца седмично е доста често повече от един човек яде нормално. За да се повиши холестерола , да се хранят две яйца и бекон или наденица всяка сутрин. Не забравяйте да се готви на яйцата в мазнината от месото и слагам много масло на вашия тост. Продажба и Наем на храни , които увеличават нивото на холестерол

Почти всичко в чиповете и закуски пътеката в магазин за хранителни стоки ще се повиши холестерола ( с изключение на някои ядки). Кифли и понички трябва да се считат за LDL шампиони. Всяка хапка изпраща LDLs само растящите чрез кръвта. И алкохол ? Може би също толкова добре да бъде интравенозно атака на триглицериди. Макар че, като цяло , млечни продукти могат да бъдат добри за вас - изяде , че пълномаслено сирене , заквасена сметана и пълномаслено мляко да се повиши тези LDLs за кратко време . И сладолед - попълнете "НЛП нагоре . Това пълномаслено замразени буламач превръща от полутвърди замразени млечни мазнини, за да полу-твърда артерия - запушване на мазнини в рамките на часове . Chips и натопи , сирене - натоварено начос , пържени картофи , торта , тарталети , чийзкейк , еклери , пържени лучени кръгчета и двойни чийзбургери всички звучат толкова вкусни , и ако ви се иска да се повиши нивото на холестерола си , не изглежда далеч. <Бразилски>

Предупреждение

Храни , които повишават нивото на холестерола си повиши шансовете си да умрат от сърдечна болест или инсулт значително . Толкова, колкото ние всички обичат пържени деликатеси , които ни изкушават , висок холестерол е пускането ви доста високо в томболата на не - победа . В този бързо хранене свят, хората са склонни да бъде толкова зает, че те грабне бързо и лесно, което в забързан свят храна обикновено е бургер и пържени картофки , но този избор е пускането на тяхното здраве , да не говорим за теглото си , в опасност . И какво послание изпращаме на нашите младежи ? Ако наистина искате да се повиши холестерола (бавно самоубийство от храна ) , да се осъди двойния чийзбургер с пържени картофи и шоколадов шейк; по-добър избор може да е пилешки гърди на скара със салата и печени картофи ( забравяме сирене и заквасена сметана ) и вода .


Това е вашият избор

Направете наистина ли искате да повиши холестерола и да отнеме години разстояние живота си, или искаш да се отдръпнат от храните, които повишават холестерола и да прекара още няколко години със семейството си и приятелите си ? Много пъти , това е един прост избор - пържени картофи или салата ? A салата като предястие , вместо на чийзкейк за десерт ? Една чаша вино вместо на три ? A кравайче с ниско съдържание на мазнини фъстъчено масло или пълномаслено крема сирене ? A кравайче вместо заскрежен и попълнено поничка ? Veggies в ниско съдържание на мазнини натопи или стружки в пълномаслено натопи ? Изборът е всичко зависи от вас . Обърнете внимание на следните въпроси: Трябва ли да решите да намалите холестерола от ядене добре и удължаване живота ми? Или да се яде нищо и всичко, което искате и да оставите тази земя ( и семейството ми ) преди моето време .