Как да се Пребиотиците С Пробиотици

здраве и фитнес свят е бръмчене с пробиотик новини. Пробиотиците са бактерии, които да помогнат за поддържане на здравето на дебелото черво и функция . Въпреки това , друг благоприятен вид бактерии, пребиотици , е също така да направи заглавия. Пребиотиците са основно гориво за пробиотичните бактерии , позволявайки на тези полезни бактерии да виреят . Има много продукти на разположение, които могат да се похвалят пребиотик и пробиотик съдържание , но голяма част от бактериите ще умре, ако не се вземе правилното грижи да гарантира, че те имат шанс да се създаде здравословна работна връзка в рамките на тялото . Нещата ще трябва
пребиотични храни като банани , пълнозърнести храни , лук, чесън , бобови растения или артишок
Пробиотични храни като кисело мляко , ацидофилус мляко , кисело мляко или подобрени сирена MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Увеличете пробиотик сила с пребиотици . Пробиотиците са силно чувствителни към факторите на околната среда като топлина , излагане на рафинирана захар и възраст . Пребиотиците подхранват и укрепват пробиотици . Те трябва да се приема преди или с пробиотици . Храни като пълнозърнести храни , банани, ябълки, нахут и чесън са богати на естествени пребиотици . Включваща пребиотични храни в нито здравословна диета ще засили ефектите на пробиотик режим .

2

Елиминирайте храни като например рафинирани захари , които отслабват пробиотици в допълнение към яденето на храни, богати на пребиотици .


3

Забележка източника и за символи изглежда . И двете пробиотици и пребиотици са чувствителни към експозицията на околната среда . По тази причина е важно да се отбележи, че на живо и активен култури символ така желан етикетирането кисело мляко показва , че се открива само определен брой на бактерии , когато опаковката на продукта . Ако даден продукт не разполага с живо и Active Култури символа тогава шансовете са , че има много малко да не пробиотик хранене.

4

Forgó добавки и да получите предварително и пробиотици от хранителни източници . Според Млечни съвет на Калифорния , www.dairycouncil.ca.org , най-добрият източник за двете преди и пробиотици е под формата на храни . Кефир , култивирана ензим - богат млечен продукт , е само една от многото храни, които в комбинация с пълнозърнести храни , банани и цели плодове и зеленчуци може да подобри здравето на дебелото черво , както и пробиотик употреба. Така че, ако има конкретна марка на избор след това го използват ежедневно в комбинация с пребиотични - или пребиотични - богати храни за най-добри резултати .