Храните, съдържащи витамин B

Витамин B е от решаващо значение за организма и има много функции. Храните, съдържащи витамин B са са важна част от ежедневния ни хранителен режим. Тъмно-зелени листни зеленчуци , пресни плодове , млечни продукти и месо , са примери за някои от храни, които са богати на витамин B. Значение

Витамин B е от съществено значение за организма и играе много ценни роли. Витамин В комплекс се състои от дванадесет свързани водоразтворими вещества . Налице са осем , които са от решаващо значение за здравословно хранене и трябва да се консумира ежедневно basis.They са : B 1 ( тиамин ), В2 ( рибофлавин ) B 3 ( ниацин ) B 5 ( пантотенова киселина ) B 6 ( пиридоксин ) B 7 ( биотин ) B 9 ( фолиева киселина), B 12 ( кобаламин )
Function

Витамин B играе важна роля в организма. Той е отговорен за доставяне на енергия в тялото по време на обмена на глюкоза от въглехидрати . Той също така ни помага в метаболизма на протеините и мазнините , които консумираме . Витамин B също поддържа благосъстоянието на нашите нервни системи. Изследвания са показали, че витамин B може да помогне с памет и като цяло силата на мозъка . Освен това, редица витамини B съдейства за запазването на червените кръвни клетки , растежа на клетките , хормонално производство , здравето на косата , кожата, ноктите и кръвното налягане.