Има Омега - 3 От лененото масло същите като Омега -3 от риба
Омега -3 от рибеното масло е по-мощен , отколкото омега -3 от ленено масло , защото рибеното масло съдържа два различни вида омега - 3 мазнини и ленено семе масло съдържа една . Има три основни типа на омега - 3 мастни киселини , наречени алфа - линоленова киселина ( ALA ) , докозахексаенова киселина ( DHA ) , ейкозапентаенова киселина и , ( ЕРА ) . Рибеното масло съдържа EPA и DHA. Лененото масло съдържа ALA . Ленено масло все още е добро за вас, защото тя не съдържа необходимата форма на омега -3 , рибено масло , но е по- добре закръглени . Наем Ползи
All три мастни киселини са от полза за тялото по различни начини. DHA е мозъчно - изграждане на мастна киселина , което го прави един от най-важните видове прави . Голяма част от човешкия мозък се състои от DHA . DHA е също от съществено значение за бременните жени, тъй като по време на бременността тялото всъщност отнема DHA от мозъка на жената да даде на бебето чрез плацентата. Ето защо жени, които са дефицитни в DHA ще имат проблеми с паметта по време на бременност . Допълване с DHA , преди , по време и след бременността може да помогне на една жена да поддържа умствената острота през годините детеродните . DHA също е добро за очите и сърцето. Ползите за мозъка повишаване на DHA са добре известни , поради което тя се добавя към бебето формула и други храни. Майката кърмата съдържа също щедри количества DHA.
EPA е критично , защото това мастна киселина е полезна за намаляване на възпаление в организма , която помага за намаляване на последиците от болестта , настинки , инфекции и други здравословни състояния като артрит или екзема . В допълнение , EPA също е добро за сърцето , защото тя помага за понижаване на високи нива на триглицеридите . Триглицеридите запушват артериите и водят до сърдечно-съдови заболявания .
ALA е тип омега - 3 мастна киселина, която също помага за намаляване на възпалението и да се подобри здравето на сърцето .