Какво е нисък гликемичен Load

? Гликемичен индекс е мярка за това колко различни въглехидрати създават увеличение в нивата на кръвната захар. Колкото по-висок гликемичен индекс на дадена храна , толкова повече тя повдига кръвната захар. Гликемичен Load Definition

част размер е важно.

Докато гликемичен индекс измерва увеличаването на нивата на глюкоза , или кръвната захар , гликемичен товар използва индекс за определяне колко бързо въглехидрат действително ще се преобразува в захар . Има високи и ниски гликемичен храни натоварване.


Измислянето Гликемичен Load

Въпреки това, само познаването на гликемичен товар на въглехидрати не ви кажа колко от това на въглехидрати е в определен вид храна . Определяне на размера на част от храната е необходима за определяне на гликемичен натоварване в тази доза , тъй като това зависи от количеството на въглехидрати консумира. В гликемичен товар се измисли чрез разделяне на гликемичния индекс на храните по 100 и след това се умножи , че от общите въглехидрати в една порция . Продажба и Наем Ползи

Използване гликемичен товара коригира диета е важно за хора , които се нуждаят да наблюдава тяхната кръв захар , като диабет . За да се запази нивото на кръвната захар в рамките на предварително определен диапазон , диетата трябва да се коригира , за да се консумират по-нисък гликемичен товар .


Какво е нисък гликемичен товар?

В гликемичен индекс и гликемичен товар, са различни. A ниска стойност в гликемичен индекс е по-малко от 55 , докато нисък гликемичен товар е по-малко от 10 .


Ниско гликемичен товар Храни

Храни с нисък гликемичен товар включва чаша бобови кълнове ( гликемичен товар от едно ) , половин грейпфрут ( гликемичен товар от 3) , две чаши обикновена пуканки ( гликемичен товар от 7 ) и голям морков ( гликемичен товар от 2) . Има списъци предлагат с размери на порциите на храните и техния гликемичен индекс и гликемичен товар .