Здравните рискове, свързвани с високо съдържание на мазнини или Low Fiber Диета
Типичната американска диета се състои от високо съдържание на мазнини , ниско -влакнести храни , много от които също са силно преработени , и е налице все повече доказателства , че свързва тази диета за много здраве проблеми . Важно е да се отбележи, че проблемните мазнини са наситени разнообразието намерени в животинските продукти и транс -мазнини , открити в много преработени храни. Ненаситените мазнини намерени в сьомга , ядки, авокадо и тофу обикновено се наричат " добри мазнини ". Ход
Хората, които консумират повече от 65 грама мазнини на ден имат 60 на сто по-голям шанс на страдание исхемичен инсулт, отколкото хората, които ядат по-малко , отколкото , че според проучване на Columbia University съобщава в "Skin &Allergy News. " Исхемичен мозъчен инсулт е най-честата форма на заболяването и се случва, когато запушени артерии блокират адекватен поток на кръв и кислород към мозъка.
Brain Function
A високо съдържание на мазнини диета може да попречи на ученето и паметта умения , според изследванията, съобщава в списание " Natural Health " . Проучването установи, че плъхове , които са получили 40 на сто от техните калории от мазнини направили значително по-лоши от ученето и паметта тестове от тези, хранени с по-ниско съдържание на мазнини диета . Това проучване е в съответствие със заключенията на други изследвания върху животни , включително научни изследвания съобщава в " USA Today" ( " Връзка към задълбочава Алцхаймер " ) , който свързва с високо съдържание на мазнини диета с болестта на Алцхаймер.
<Бразилски> Рак
A все повече доказателства, показва силна връзка между високото съдържание на мазнини , ниско съдържание на фибри диета и на дебелото черво и рак на гърдата . Все още има много спекулации за причините за тази връзка , включително изследвания в областта на канцерогенни съдържанието на варени червено месо и ролята на инсулинова резистентност . Наем Краткосрочни ефекти
<стр.> отдадат в единична богата на мазнини храна може да го направи по- трудно за тялото ви да реагира добре на стрес. Според списание " Хранене на околната среда" , само една богата на мазнини храна (в което мазнини съставлява най-малко 46% от калориите ), ще повишат кръвното налягане значително повече от ниско съдържание на мазнини храна, а ако се консумира преди стресираща дейност, като например даване презентация или излизане в студа .
Колко
The FDA препоръчва диета, не по-висока от 30 на сто мазнини , с по-малко от 10 на сто , идващи от наситени мазнини . Двадесет до 30 грама фибри всеки ден също се препоръчва. Можете да намерите тази информация за продукта хранителни етикети , но не забравяйте, че дневна стойност ( DV) проценти върху продуктите се основава на 2000 калории диета. Може да се наложи да настроите вашата мазнини и прием на фибри ако консумират значително повече или по-малко от тази сума.
