Най-добрите хранителни източници на по-ниски Холестеролен

Докато вашата диета може да е причината имате високи нива на холестерол , то също може да бъде начин да я спуснете . Ако направите постепенни разумни промени в хранителните си навици , той често ще свърши работа на привеждане нивата на холестерола до здравословни нива . Ползи

Чрез консумирането на храни , които понижават холестерола , можете да се избегнат здравословни проблеми, свързани с висок холестерол, включително сърдечно-съдови заболявания , сърдечни пристъпи , а вероятно и дори болестта на Алцхаймер. Наем Видове на холестерол

Има три основни вида холестерол : липопротеини с ниска плътност ( LDL) , или "лош " холестерол , липопротеините с висока плътност ( HDL) , или "добър " холестерол , а често се пренебрегват липопротеини с много ниска плътност ( VLDL ) , който е подобен на LDL холестерол . LDL и VLDL холестероли могат да се натрупат върху стените на артериите , в крайна сметка ги запушване , докато HDL холестероли помагат да се запази сърдечно-съдовата система чиста . Продажба и Наем на видове храни

понижаващи холестерола храни идват в много видове , но най-добре да включва овесени ядки , ядки, омега 3 , богати на риба ( бял тон , сьомга ) , зехтин, както и храни, обогатени с растителни стероли или станоли ( маргарини , портокалов сок и кисело мляко напитки ) . Наем на погрешни схващания

често се смята, че лошото хранене и физически упражнения е единствената причина за наличието на висок холестерол, но има и потенциал генетично предразположение към него. По-голямата част от холестерола във вашата система в даден момент се произвежда от тялото си.


Предупреждение

Ако имате висок холестерол, или мислите, че може да се консултирате с Вашия лекар, за да се проверяват нивата си .