Какво Nuts Долна Холестерол

? Промяна на вашата диета е един от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите нивото на холестерола в кръвта . Високото ниво на LDL ( липопротеин с ниска плътност ) холестерол може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , защото на холестерола може да запуши артериите и да се втвърдят в плака. HDL ( липопротеин с висока плътност ) холестерол е всъщност желания тип на холестерол . Подобряване на вашата диета ще ви даде други ползи за здравето , освен за понижаване на холестерола , без възможните ефекти лекарства могат да имат . Разбиране Холестерол

Не всички холестерол е лошо. Разбирателство, с който е , който може да ви помогне да направите по-добър избор в начина на живот . Холестеролът е восъчно вещество, открити в кръвните липиди. Тя помага на формуляри клетъчните мембрани и някои хормони. Холестеролът не може да се разтвори в кръвта . Тя трябва да бъде транспортирана от липопротеини , а оттам и на последния L в LDL и HDL . LDL холестерол тенденция да запушват артериите докато HDL холестерол е ефективен двигател на холестерол . Когато се изпитва , и двата вида на холестерол се измерват поотделно и като общо . Вашият лекар няма да се притеснявате , ако ви HDL е висока, само на LDL .


Направете промени в диетата

Animal код храни ( месо и млечни продукти) съдържат холестерол . Plant - изходните храни (плодове , зеленчуци, бобови растения) не съдържат холестерол. A холестерол - понижаваща диета трябва да включва възможно най-много от растителен произход храни като възможни и минимални храни от животински източници . Всяко животно код храни във вашата диета трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини. Се опитват да ограничат приема на дневната холестерол до 300 мг или по-малко . Ако вече имате висок холестерол в кръвта си , се стремят към още по-ниски граници.