Кои храни са с най-високо съдържание на фолиева киселина?

Храните с най-високо съдържание на фолиева киселина включват:

- Листни зелени зеленчуци, като спанак, къдраво зеле, римска маруля и зелени зеленчуци

- Боб и леща

- Ядки и семена, като фъстъци, бадеми, слънчогледови семки и кашу

- Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и овесени ядки

- Плодове, като портокали, грейпфрут, ягоди и банани

- Месо, като говежди черен дроб и птиче месо

- Млечни продукти, като мляко, кисело мляко и сирене