Как да Яжте High- Energy Закуска

Много идеи и планове съществуват , които претендират да ви научи да се хранят здравословно и да получат енергия. Независимо от тези твърдения , основните принципи на хранене са най-добрият начин да се подобри нивото си на енергия . Хранене добра закуска е ключов компонент за създаването на здрави, план на високите енергии хранене. Трябва да се включат някои видове храни във вашата закуска рутинно, за да генерира енергия. Инструкции

1

Планирайте своите сутрешни хранения преди време. Ако се събудите , без да знаят какво да ядат , тя става по- съблазнително да спре за поничка или заведения за бързо хранене .

2

Пригответе закуска с високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри . Това може да включва пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или зърнени храни с високо съдържание на фибри.


3

Включи протеин във вашата закуска. Яйцата са добър източник на протеини , както и Турция бекон или сирене .

4

Съберете ги всички заедно в една здравословна комбинация . Например , две яйца с пълнозърнест тост и фъстъчено масло , поднесени с чаша мляко или купичка богати на фибри зърнени храни, пресни банани и мляко присъстват жизнеспособни възможности за високо - енергийна закуска. Вие също може да направи закуска на бурито с пълнозърнест мексиканска царевична питка , яйца и Турция бекон , поднесени с пресни плодове и мляко.