Как да се хранят здравословно , когато сте заети

The сутрин алармата звучи и с бързи и решителни действия , горещо кафе в чашата като състезанието да работят сътресения деня в действие. С този неистов , дневен график , че е лесно да получите в навик на измъкна бързо хранене или супа и пуканки от шкафа по пътя към колата, но има по-добър начин . С малко подготовка , вградена в седмичен рутинни, яде ароматни и здравословни храни през целия ден ще се увеличи енергийните запаси , да се намали следобед катастрофата , дръжте на излишни килограми разстояние и поддържа желанието на нездравословна храна в залива. Нещата ще трябва
отделни контейнери за съхранение на храна
тиган
Blender
Knife
Metal 20 унция . бутилка вода
термос
Crockpot
Кисело мляко
Асорти цветни плодове и зеленчуци
Nuts
постни меса
Block или кубчета сирене
Бобовите растения /боб
Apple сок <Бразилски>
Показване повече инструкции

1 Опаковки малки хранения и закуски в предварително спестява време и пари.

Разработване на списък на здрави семейни любимите храни. Покупка на предмети и включват постно месо , сирена , плодове , ядки , зеленчуци и бобови растения. Създаване на списък на закуска , обяд и вечеря опции за една до две седмици .

2 Въпреки цената , закупуване на продукция е дълготрайна инвестиция.

предварително нарязани сурови плодове и зеленчуци , пускането на размерите на порциите в контейнери или пластмасови торбички . Разбърква се и се мач контейнери с ядки , сирене, бисквити , плодове и зеленчуци за ежедневно разнообразие .


3 функциите на мозъка най-добре с протеини , плодове и зеленчуци.

Cut и запържете леко в маслинови меса , които са три пъти повече от размера на семейните вечери. Подправете на вкус и се замразява в отделни порции в етикетирани контейнери. Притоплете меса и се смесват с кафяв ориз , консерви мандарина портокали , ядки и зеленчуци за раздвижване - СРЮ или студена салата.

4

Cut разновидности на плодове и зеленчуци в съотношение 12:57 и се смесват с кисело мляко или ябълков сок в блендер . Замразете шейкове за лечение или ядат за закуска с пълнозърнести гевреци . Добави тази сок или ласкател и да е комбинация на готови храни за обяд или тласък на енергия средата на следобеда .