Как да подобрите нездравословен начин на хранене

Отървете картофен чипс , сода , бързи храни и мазнини - натоварено десерти в замяна на недвижими , хранително - гъста храна, която осигурява на организма с важни минерали , аминокиселини, ензими и здравословни мазнини . Подобряване на нездравословен начин на хранене изисква цялостна промяна в мисленето и навиците за хранене. Превърнете вашата диета с последователни усилия , и да пожънем ползите за здравето от един тример талията . Според медицинския център на Университета на Мериленд , сърцето здравословна диета може да помогне за предотвратяване на случаите на сърдечно-съдови заболявания и други заболявания. Инструкции

1

Фондова къщата само със здравословни храни , тъй като вие сте по-малко вероятно ядат нездравословна храна, когато няма никой наоколо за бързо решение . Направете списък , преди да отиде до магазина , и се придържаме към нея . Включват елементи като зеленчуци , плодове, постно месо и вода , както и избягване на сода , чипс, преработени храни и други мазнини - натоварено опции. Здрави , непреработени храни обикновено са намерени по външния пръстен на магазин за хранителни стоки , докато нездравословна храна и пакетирани стоки се намира в средата на островите . Избягвайте тези острови , и не отидете до магазина гладен - . Вие сте по- склонни да купуват нездравословна храна импулсивно , когато пазарувате гладни

2

Избягвайте да ядете около хора, които правят бедните избор на храна . Яжте самостоятелно или насърчи други членове на семейството, да се хранят по-добре.


3

Изберете салати , сьомга , пиле или ниско съдържание на мазнини под сандвичи , когато заведения и ресторанти . Избягвайте бързи храни бургер ресторанти. При поръчка на сандвичи , попитайте за горчица вместо майонеза мастна .

4

Изберете здравословни мазнини и масла, като зехтин , гроздови семена и слънчогледови масла, отколкото рапица или прекалено преработени мазнини. Яжте авокадо и ядки също, тъй като тези храни съдържат сърцето здрави омега - 3 мазнини.

5

Пийте вода вместо сода или други сладки напитки. Вашето тяло се нуждае , за да се хидратира , за да функционира правилно , така че се пият осем или повече чаши вода на ден . Слушай на изискванията на тялото си и да пият повече, когато прекарват времето си на слънце или да работят навън. Пийте зелен чай с стевия , или друг здравословен подсладител , ако ви пожелавам едно сладко питие.