Здравословен план за хранене , за да наддават на тегло

Когато се опитвате да наддават на тегло , трябва да имате здравословен план за хранене , за да се гарантира, тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае за изграждане на мускули и кости , както и поддържането на здрави съединителната и нервните тъкани. Точно както за загуба на тегло, бавно и стабилно покачване на теглото въз основа на правилното хранене , ще ви даде силен здравословен тялото, което желаете. Калории

За здрави наддаване на тегло , трябва да се увеличат дневните ви калории, извън това, което използва тялото си. Вашият лекар е най-добрият източник за определяне на вашите нужди от калории , но вие също може да използвате онлайн калкулатор калориите .


Protein

Protein доставя градивни елементи на аминокиселина за всички тялото си тъкани, както можете да наддават на тегло . Американското министерство на земеделието препоръчва мъжете ядат около 56гр всеки ден , докато жените трябва да ядат 46гр протеин.