Здравословен план за хранене , за да наддават на тегло
За здрави наддаване на тегло , трябва да се увеличат дневните ви калории, извън това, което използва тялото си. Вашият лекар е най-добрият източник за определяне на вашите нужди от калории , но вие също може да използвате онлайн калкулатор калориите .
Protein
Protein доставя градивни елементи на аминокиселина за всички тялото си тъкани, както можете да наддават на тегло . Американското министерство на земеделието препоръчва мъжете ядат около 56гр всеки ден , докато жените трябва да ядат 46гр протеин.