Карнозин диета

карнозин , също посочен като L - карнозин , е пептид, съдържащ хистидин и бета - аланин амино киселини . Тези съединения се срещат естествено в нашите тела. Карнозинът е антиоксидант, който помага за укрепване на организма . Високите концентрации на него са намерени в сърдечни и скелетни мускули , както и в мозъка . A карнозин диета е диета, предназначени за усилване на нивата на карнозин , като ядете определени храни . Ползи
видео

Все още има много да се научи за карнозин и нейните свойства, но според Anti -Aging Днес предварително проучване в Русия е предложила , че неговите много ползи включват повишаване на имунитета и намаляване на възпалението , производство на анти - рак ефекти , насърчаване на зарастването на рани , предпазващи от радиация увреждане , предпазващи от развитие на стомашни язви , изкореняване на Helicobacter Pylori (свързано с рак на стомаха и пептична язва ) , предотвратяване на образуването на катаракта , увеличаване на мускулната сила и издръжливостта на организма Ви , забавя стареенето и подобряване на цялостната си външен вид.


Диета

Carnosine хранителни източници включват домашни птици , месо и риба. Тъй като все повече и повече хора намаляват консумацията на месо от тях , те ще получат по-малко и по-малко карнозин в ежедневната си храна . Дори и за месоядците , нивата на карнозин в крайна сметка ще доведе до намаляване с възрастта. Намаляването на концентрацията на карнозин в мускулите ви да предизвика спад в нашата мускулна маса и сила .

Карнозинът се среща в богати на протеини храни. Типични примери на храни с високо съдържание на карнозин включват млека , сирене и яйца. Но най-добрите хранителни източници на карнозин включват говеждо месо , свинско месо и продукти от домашни птици . Тези, които биха искали да се увеличи тяхното потребление карнозин трябва да ядат повече хранителни елементи, които са от тази категория. Продажба и Наем на добавки

За тези, които не получават достатъчно карнозин в редовните им диети ( като вегетарианци ) , които може да имате , за да вземат хранителни добавки , за да отговарят на необходимите нива на карнозин на дневна база . Въпреки че има много протеин хранителни продукти, които съдържат карнозин , твърда вегетарианска диета, обикновено няма да има място за такива съставки . Вегетарианците могат след това да намерят допълнителни източници на карнозин . Тези следните строги вегетариански диети и тези над 40-годишна възраст трябва да обмислят предприемането на добавки.

Карнозин добавки са популярни , особено сред спортисти и тялото строители . Те вземат добавки главно като подобрител или за намаляване на техния мускулна умора. Добавки , които имат карнозин , така и L - карнозин обикновено са на разумни цени . Обичайната препоръчвана доза е 100 до 300 mg всеки ден. Въпреки че по-високи нива на карнозин се считат за нетоксични , тя все още не се препоръчва . Потрепвания на мускулите е един страничен ефект от приема дози над 600 mg .