Как да Juice за Arthritis & Тежко Умора

Въпреки че все още не е лек за артрит и някои форми на умора , има няколко неща, които можете да опитате у дома . Диета , заедно с упражнения и почивка се казва, да помогне за поддържане на здравето и подобряване aliments , като артрит и умора. Центърът за контрол на заболяванията препоръчва , че мъжете и жените се хранят до пет сервиране на плодове и зеленчуци на ден ; в зависимост от тяхната възраст и ниво на активност . Изцеждането на сок е един от най-добрите начини да включат тези плодове и зеленчуци , които ще трябва в здравословния си хранителен режим . Изцеждането на сок ви позволява да консумирате тези зеленчуци и плодове в суровите им форми ; това поддържа повече от техните витамини и минерали. Нещата ще трябва
сокоизтисквачки
Плодови
Зеленчуци MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Артрит

1

Сок храни като , портокали , грейпфрут, Swiss е известен - къдраво зеле, алабаш и други богати на витамин С. Витамин C за намаляване на възпалението . Витамин C също е антиоксидант и може да ви помогне да защитите вашите клетки от свободните радикали.

2

Добави зеленчуци и плодове, които са с високо съдържание на витамин B6 . Витамин В6 е полезен за намаляване на подуване . Плодове и зеленчуци, които включват B6 са диня , авокадо, банани , зелен боб и сладки пиперки


3

Добавете малко витамин E . ; като витамин В6, витамин Е има естествени анти- възпалителни свойства. Това ще помогне да се намалят някои подуване. Зеленчуци и плодове, които съдържат витамин E са боровинки, нектарини, манго , папая, Swiss Chard , тиква , Butternut тикви и картофи . Добавете малко кълнове от люцерна или амарант листа да си сок, за да се повиши вашата прием на селен. Според Университета на Мериленд Медицински център , селен , когато се комбинира с витамин Е се превръща в мощен антиоксидант. Антиоксидантите помагат да се предпазват тялото от свободните радикали . Широко разпространено е мнението , че свободните радикали могат да бъдат допринасящ фактор при артрит .


Тежка умора

4

Добавете малко желязо към вашата диета . Изцеждането на сок плодове и зеленчуци като броколи, зеле , зелени цвекло, глухарче , ягоди и къпини може да помогне да се включат повече желязо в диетата си . Желязото е съставна част от хемоглобина , протеинът в червените кръвни клетки. Този протеин помага да се пренасят кислород до тъканите на тялото ви е.
5 Сок храни

които са богати на витамин C. Въпреки недостиг на витамин C е рядкост. ; диета, богата на витамин С може да помогне за предотвратяване на скорбут. Скорбут заболяване може да доведе до анемия и умора. Храните, които съдържат витамин С са грейпфрут , лимони , портокали , гуава , киви , ананас, ягоди , зеле, амарант листа и бок Choy .

6

Включване на повече плодове и зеленчуци , съдържащи фолиева киселина , известни също като витамин B9 . А тялото недостиг на витамин B9 може да опита анемия. Плодове и зеленчуци, които съдържат фолиева киселина са къпини , малини, боровинки , портокали, фасул , грах и спанак .


Изцеждането на сок

7

Включете във вашата сокоизстисквачка .

8

Измийте цялата си продукция с измиване на плодовете и зеленчуците, за да се отстранят пестициди и восъчни покрития.

9

Chop си плодове и зеленчуци, така че те могат лесно да се побере в сокоизстисквачка . <Бразилски> е. 10

Избери твоя зеленчуци или плодове. Когато изстискване зеленчуци като бок Choy , къдраво зеле или други листни зеленчуци добавите морков или ябълка , за да я направи по- апетитен .

11

Бавно поставете продукта в улея сокове . Добавяне на плодове и зеленчуци твърде бързо може да доведе до пулпата да се намокри . Pulp трябва да е суха на пипане , искате да извлечете най-много сок , колкото е възможно .