Как да търсите за Безлактозните Храни

Лактозата е вид захар, намерени в млечните продукти . Някои хора не са в състояние да се съборят тези захари . Тези хора са диагностицирани с непоносимост към лактоза . Въпреки това, след диета без лактоза ще предотвратят неприятните симптоми, които се появяват, когато на непоносимост към лактоза човек консумира млечен продукт . Можете да намерите безлактозните храни в много магазини за хранителни стоки . След няколко прости стъпки ще ви покаже как да се намерят тези без лактоза храни. Инструкции

1

Избягвайте храните, които знаят, съдържа лактоза , като мляко, сирене , кисело мляко , сметана и масло. Някои от тези храни може да се яде толкова дълго, колкото можете да вземете ензима лактаза , който - непоносимост към лактозата хора иначе липсва . Лактазата разгражда лактозата .

2

Научете се да четете етикетите за хранителната стойност . Според Drugs.com , храни, които съдържат лактоза трябва да кажа, така и върху контейнера на продукта. Храни като масла , сирена и мляко имат бележка, която казва "съдържа лактоза. " Ако една храна съдържа лактоза, близо до края на съставките той обикновено е в списъка.


3

Научете кои Безлактозните продукти могат да заместят млечните продукти , които съдържат лактоза. Хората с непоносимост към лактозата , могат да заменят мляко със соево или оризово мляко . Соев базирани на хранителни напитки също са приемливи заместители на мляко.

4

Помислете за това, което ядете , преди да го ядат. Например , пиле може да изглежда приемливо, защото пиле обикновено не съдържа мляко. Въпреки това, ако пилето е очукан , тестото може да съдържа лактоза. В допълнение , храни като горещ шоколад пакети и някои пакетирани зеленчуци , хляб смеси, и обяд месо може да съдържат лактоза.

5

Започнете да включи лактаза ензими в диетата си . Хранителни добавки са широко достъпни и не изискват рецепта. Вие може да не е в състояние напълно да допълнят вашата диета до точката, че можете да консумират редовно млечни продукти , но според Витамини - supplements.org , може да сте в състояние да ядат скрит лактоза намерени в немлечни продукти.

<Бразилски>