Шам Nut Nutrition

A медицинско изследване 1992 г. " адвентистите Health Study ", публикувано от университета Лома Линда е показал, че яденето на ядки ежедневно значително ще подобри здравето на човек . Ядките на шам фъстъка , с техните различни , солен вкус и жълто -зелен цвят , са пълни с много полезни хранителни вещества, които могат да помогнат допълват една здравословна диета и предпазват от различни здравни проблеми , както добре. За най-голям ефект , да се хранят тези ядки сурови. Фитостеролите

Шам фъстък са богати на фитостероли, които са съединения, които се знае, че имат някои леки противоракови свойства. По-важното е , че са много добри да помогне за понижаване на холестерола .


Кръвно налягане

Шам фъстък може да помогне за понижаване на кръвното налягане при хора, които страдат от хипертония. Това е така, защото на калций, магнезий, калий и в орехите . Продажба и Наем на Калий

Шам фъстък имат повече калий , отколкото всяка друга гайка там . Една унция на шам фъстък съдържа 310 мг калий, колкото един портокал.


Vitamin E

Тези ядки са добър източник на витамин Е. Този витамин е важен за подсилване на имунната система и за съпротива умора.


Protein

Protein , което е важно за изграждането на мускулите , наред с други причини , се намира в шам-фъстъци . Една унция на гайката съдържа шест грама протеин .