Как мога здравословна и балансирана диета Съхранявайте вашия кожата здрава
? Кожата е най-големият си орган и го предпазва всички други органи и тъкани , които се намират под него. То също е част от теб, която е видима за останалата част от света. Балансирано хранене осигурява на суровините , за да запазите кожата си здрава и красива. Skin Anatomy
Кожата защитава всички ваши части отдолу и тя също държи течности вътре. Той също така помага за регулиране на телесната температура и съхранява малко мазнина и вода. Кожата се състои от три слоя. Епидермисът е външният слой , който виждате , дермата в средата съдържа кръвоносни съдове , нерви и колаген , и подкожието съдържа повече колаген и мазнини. Колагенът е важен за здравето на кожата , тъй като тя дава гъвкавост и здравина .
Здравословен и балансиран Диета
A здравословна балансирана диета включва изобилие от плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , източници на протеини като риба и морски дарове, постно месо , яйца , птиче месо, мляко и млечни продукти , ядки и семена , плюс вода и здрави напитки. То също е с ниско съдържание на общи мазнини , натрий и излишната захар. Яденето на диета, като това осигурява хранителни вещества, които поддържат кожата си. Избягване на диета с високо съдържание на захар също така помага за предотвратяване на преждевременното стареене , в зависимост от Mayo Clinic . Продажба и Наем на хранителни вещества за кожата си в
кожата ви се нуждае от мазнини и протеини, за да поддържа това е структура , и витамин C съдържа в плодовете и зеленчуците е необходимо за силна колеж. Вашите кожни клетки използват глюкоза, вид въглехидрат , за енергия. Цинк и витамини А, D и Е са необходими за възстановяването на кожата и заздравяване на рани . Плодове и зеленчуци съдържат растителни съединения, наречени фитохимикали , които действат като антиоксиданти за защита на кожата от замърсяване и увреждане на слънце. Вода поддържа кожата хидратирана и мека. Наем на кожата - приятелски Foods
A здравословна балансирана диета включва голямо разнообразие от храни , но някои специфични храни, могат да бъдат особено полезни за здравето на кожата , съгласно Mayo Clinic . Моркови, кайсии и сладки картофи, както и други оранжеви плодове и зеленчуци, са богати на витамин А. спанак , зеле и други листни зеленчуци са с високо съдържание на минерали и витамини A и C. Цветни плодове съдържат различни фитохимикали . Fish като сьомга , риба тон и пъстърва е богата на добри мазнини , наречени омега - 3 мастни киселини , както и ядки и семена съдържат мононенаситени мазнини и антиоксиданти
