Диета за поднормено

Има няколко причини, поради които хората искат да наддават на тегло . За мъжете това може да бъде да натрупате мускули, и да е в страхотна форма . Някои жени, които могат да се чувстват те са твърде тънък може да изберат да бъдат по- добре оформен . Друга възможност е, че има огромна загуба на тегло от заболяване . Според Американската диетична асоциация , тя може да бъде толкова трудно за някои хора да наддават на тегло, тъй като тя е за някои да загубят паунда . Отнема 3500 калории, за да спечели £ 1 . Колко често да се яде

Eating по-често може да ви помогне да наддават на тегло . Не пийте с вашата храна , вместо това преди или след това, така че да имате повече апетит за храна. Включи високо - калорични храни във всяка храна, която също са здрави. Нишестените зеленчуци, бобови сърдечен супи, плътен пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и мед и ядки са богати на калории , както и питателна . Наем Въглехидрати и бобови растения

Когато избиране на хляб и тестени изделия , не забравяйте да изберете тези, с най-много фибри , направени от цели зърна . Експериментирайте с киноа , просо , ечемик и кус-кус за нещо по-различно . При готвене зърнени култури като овесена каша , добавете мляко вместо вода за готвене , за да добавите повече калории. Бобовите растения като грах , леща, черен боб и нахут са питателни и с високо съдържание на калории. A купа боб супа с хляб и масло, прави здрави и високо - калорични хранене или закуска .