Храни с рибоза

рибозата е присъща витамин в рибофлавин , известен също като витамин В - 2 , който помага метаболизма на захари в енергия . Той помага за поддържането на здравето на кожата, косата и очите. Той е ефективен при намаляване на вероятността на Паркинсон и болестта на Алцхаймер , удар , сърдечно-съдови заболявания и рак . Тъй като рибоза е естествен захар , преобразува въглехидрати , захари и мазнини в енергия, която помага в мускулната контракция . Месото Съдържащи Рибозата

говеждо черния дроб, органично телешко, свинско филе и органични пиле (тъмно и печено ) са всички видове месо, които съдържат големи количества рибоза . За всеки 3 унция. сварено телешко, има 0,19 мг рибофлавин . За всеки 3 унция. пиле , има 0,18 мг рибофлавин . За всеки 3 унция. свинско филе , има 0,24 мг рибофлавин . Телешки черен дроб съдържа най-високото ниво на рибофлавин с 1.71 мг на всеки три унции на сготвено месо . Наем Зеленчуци с Рибозата

гъби , спанак , броколи и аспержи са видове зеленчуци с добри източници на рибоза . Готвени гъби имат 0,47 мг рибофлавин за всяка чаша; сурови гъби имат малко по-малко с 0,29 мг на чаша . Варени или задушени спанак съдържа 0,18 мг рибофлавин за всяка чаша . Варени или задушени аспержи съдържа 0,13 мг рибофлавин за всеки шест копия. Варени или задушени броколи съдържа 0,18 мг рибофлавин на чаша .