Храни, съдържащи Омега 3 мастни киселини

Омега - 3 мастните киселини са важни за здравето на човека , но трябва да бъдат получени от храна, защото те не могат да бъдат произведени от човешкото тяло . Силно концентриран в мозъка , тези мастни киселини са наложителни за когнитивни и поведенчески функции. Омега - 3 мастна киселина добавки

добавки са на разположение за омега - 3 мастни киселини. Рибено масло, масло от вечерна иглика и ленено масло са популярни омега - 3 добавки. Според Андрю Уейл , MD, " Омега 3 мастни киселини, получени от молекулярно дестилирани рибени масла са естествено високи в двете EPA ( ейкозапентаенова киселина) и DHA ( докозахексаенова киселина). EPA поддържа здравето на сърцето . DHA прави мембраните на нервните клетки в мозъка и се смята , че играят важна роля в нормалното развитие и функциониране на мозъка . " Наем омега -3 мастни киселини в рибата

един от най-добрите източници на омега - 3 мастни киселини е риба. Сьомга , скариди, камбала , крил , скумрия, пъстърва езеро , херинга , риба тон и сардини са всички източници на храна , съдържащи тези незаменими мастни киселини . Сьомга и камбала се счита за най- богат източник на омега -3 мастни киселини от рибата.