За храни с високо съдържание на калий

Foods имат специфични хранителни вещества в тях и повече се научили всеки ден за това, как тези хранителни вещества влияят върху телата ни , като яде пълнозърнест за влакна , портокали за витамин C , стриди за цинк и банани за калий . Калият е бил свързан с предотвратяването на някои от основните медицински състояния и това е много проста , за да получите всичко, което трябва от яденето на правото храни . Функция

Калият е основен положителен йон вътре човешките клетки и е отговорен за подпомагане на нашите клетки с функциите на тялото , като например свиването на мускулите , сърдечната функция и мозъчната функция . Калият се намира в много различни храни и получават достатъчно може да се постигне чрез включване на тези храни в хранителния си режим .


Предотвратяване /Решение

Повечето хора консумират само около половината от дневната препоръчаното количество калий. Храни, богати на калий включват картофи , банани, ряпа, пащърнак , авокадо , кайсии, портокалов сок , домати, броколи , соя, кафяв ориз и чесън . Всички тези храни съдържат високи нива на калий и много други хранителни вещества , както добре. Продажба и Наем Ползи

увеличите дневния си прием на богати на калий храни могат да имат голямо дълго дългосрочните ползи за здравето . Проучванията показват, че получава достатъчно калий може да помогне за намаляване на кръвното налягане , намаляване на чувствителността на органи, които да сол , намаляване на вероятността от развитие на камъни в бъбреците , намаляване на риска от инсулт , а вероятно и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания .

<Бразилски > Съображенията

Ниските нива на калий може да увеличи риска от развитие на дългосрочни здравни проблеми. След като всяка болест , която причинява диария , повръщане, обезводняване и това е важно да се увеличи приема на богати на калий храни. Ако имате мускулна слабост , спазми, загуба на рефлекс отговор или проблеми с дишането след като персистираща диария , повръщане или изморителни упражнения , вие трябва да се лекуват за дехидратация. Ако продължаваш да хидратирани и се яде балансирана диета, включваща храни, богати на калий, вие сте по-малко вероятно да се превърне в силно дехидратирани по време на болест или напрегнат дейност .


Предупреждение

The препоръчителната дневна доза на калий за възрастни е 4700 мг . Калиеви добавки рядко се препоръчват. Един от малкото пъти добавките към Препоръчват се е, когато приемате диуретици , тъй като тялото се прогонва на натрий и вода, някои калий върви заедно с него , този вид на хранителни добавки трябва да се приема само под лекарски order.Potassium добавки са регламентирани в законодателството на САЩ за предотвратяване на предозиране. Прилагането на твърде много може да предизвика калият да се натрупват в тялото по-бързо , отколкото на бъбреците може да я обработват . Това се случва най-вече за хората, които страдат от намалена бъбречна функция. При хората с нормална бъбречна функция , твърде много калий може да предизвика гадене , повръщане, коремни спазми и диария . При тежките случаи симптомите могат да включват и изтръпване на ръцете и краката , мускулна слабост и мускулни спазми . Ако не се лекува , над консумация на калий може да доведе до спиране на сърдечната дейност .