Как да получите пристоен Lean Body

Много хора са генетично предразположени към тонизирана , крехко тяло. Други, обаче , трябва да се придържат към строг режим на диета и физически упражнения , за да се изпълнят изискванията , които предприема , за да се постигнат резултати . В допълнение , това, което работи за едно лице не може да бъде ефективно или допустима за друга в постигането на целите си . Вие не трябва да очакват да получат по- стройна и тонизирана тялото през нощта , обаче , с правилните инструменти и решителност ще започнете да виждате резултати , което допълнително ще засили доверието ви , и ще ви даде стимул да продължим нататък. Нещата ще трябва
физикално изследване
пилатес
режим на упражнения
здравословен план за хранене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Вземи физически. За да сте сигурни , че са достатъчно здрави , за да започнете тренировъчна програма и контрол на телесното тегло , което трябва да посетите Вашия лекар. Той ще ви прегледа и да вземе подробна история да се определи дали тялото ви може да се настанят на изпитанията и предизвикателствата на физическа фитнес програма . В допълнение , моля попитайте Вашия лекар, за да препоръча серия от упражнения и здравословен хранителен план за подпомагане на вашите цели за постигане на по- тонизирана , крехко тяло.

2

запишат в Пилатес клас . Пилатес е форма на дейност, която подобрява мускулната сила , тонизира мускулите и насърчава загуба на тегло , чрез серия от упражнения, предназначени да се извършва систематично. В допълнение , почти всеки може да участва в Пилатес класове , включително бременни жени и възрастни хора. Разумно е , обаче, да се обсъдят пилатес с вашия доставчик на здравеопазването , преди записване в клас .


3

правя аеробни упражнения . Аеробни упражнения горят мазнини и калории , като същевременно се насърчава здравето на сърдечносъдовата система . Чрез намаляването на теглото чрез аеробни упражнения, вие ще забележите по-тонизирана и постно тялото външен вид. Въпреки, че се считат за безопасни , дори и за пациенти със сърдечна , говорете с лекаря си за аеробни упражнения , преди да започнете . Това е особено вярно, ако имате по-рано съществуващото състояние, като проблеми, високо кръвно налягане или сърдечни .

4

Консумирайте здравословна диета. Консумирането на храни, които са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри , и отнема много плодове , зеленчуци и постно протеин обезсърчава наддаване на тегло и насърчава по -икономична тяло. Яденето на диета с високо съдържание на мазнини и калории, е нездравословно и може да спомогне за високо кръвно налягане , възпрепятстват усилията ви да се изпълняват ефективно и безопасно.

5

Разходете се . Ниските дейности за въздействие , като например ходене изгаря калории и насърчава загуба на тегло. В допълнение към тонизиране на мускулите на прасеца , размахвайки ръце , докато се разхождате тонове тях, докато изгаряте допълнителни калории.