Какъв вид на храна е Protein

? Протеините са открити както в човешкото тяло и в храните, които ядем . Протеините , които са в човешкото тяло се състои предимно от мускулите , клетки , тъкани, органи и хормони . Те се разбиват постоянно и след това заменя . Има и протеини в храната , която ядем . Този протеин се смила в аминокиселини , които след това се използват от организма и е необходимо за оптимално здраве . Като достатъчно протеини е много важно на този цикъл. Ние можем да намерим протеин в различни храни. Месо , риба и птици

месо , риба и птици имат най-големи количества протеин за една доза . Можете да получите по-голямата част от дневния си препоръчаното количество протеин чрез консумирането на храни в тази категория. Отказ за здравословен избор , когато ви се яде високо протеинови храни от тази група. Най-добрите , здравословните избор са пуешко и пилешко месо с 25-26 грама на 3 унция , обслужващи . Рибата тон е друг голям избор с около 22 грама протеин на 3 унция порция . Три резена бекон и един хот-дог да имат най-малко количество протеин , като само 6-7 грама. Наем Бобовите растения

Бобовите растения са изсушени фасул и грах и са много здравословен избор на храни , когато става дума за протеини. Варени соята има 14 грама протеин на половин чаша сервиране, флот зърна имат 10 и черен боб имат 8 . Яденето на диета, богата на бобови растения , ще си гарантирате адекватни количества протеин здрави .