Най-добрият начин за намаляване на холестерола

Има голямо недоразумение , че всички холестерол е вреден за организма , но холестерол всъщност играе съществена роля за нашето здраве . Има два вида холестерол : LDL и HDL . Според WebMD.com , LDL е лош холестерол , който запушва артериите , докато HDL , добрия холестерол , помага да преминава кръв. В лошия холестерол идва главно от ядене мастни , мазни храни , което също може да причини здравословни проблеми като високо кръвно налягане , диабет и сърдечно-съдови заболявания . Има няколко начина за намаляване на лошия холестерол . А здравословна диета , упражнения, загуба на тегло и дори някои лекарства помагат за намаляване на LDL . Правилната Диета

Укрепявай ежедневната хранителна диета за понижаване на холестерола . Зеленчуци , плодове, постно месо и протеини са полезни за сърцето. Това не значи, че могат да тъпчат с тези храни; яде в умерени количества.

Избягвайте да ядете храни като бисквити, кексове, високо съдържание на мазнини млечни продукти и чипс . Купи закуски , които са здрави : фъстъци , бисквити , кисело мляко и протеинови барове . Също така, избягвайте алкохолни напитки , които съдържат много захар . Тя е добре да има сладкиши и десерти понякога, но не правят угояване храни, част от дневния си кухня.


Упражнение

поддържате постоянна тренировка режим, който ще ви помогне сърдечната честота . Целта е да се получи най-малко два пъти седмично. Намерете фитнес зала с богат набор от съоръжения и удобства . Консултирайте се с треньор , ако смятате, че се нуждаят от насоки . Забавлявате се повече във физически дейности , които ви харесват . Плуване, баскетбол , бягане и бейзбол са всички забавни дейности за изпълнение , която ще ви помогне да изгорите калории. Докато работите на пот във вашата дейност , трябва да се оправи. Това е добра идея да се закупят крачкомер , че ще запише броя на стъпките, които вземат ежедневно. По този начин можете да обърнете внимание на напредъка си . Продажба и Наем на Медицински

Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате някакви лекарства, за да ви помогне за понижаване на холестерола . Повече от вероятно , ако имате комбинация от висок холестерол и сърдечни заболявания или диабет , Вашият лекар ще предпише лекарства . Статините , Езетимиб , ниацин , жлъчна киселина смоли и фибрати са общи лекарства за понижаване на холестерола . Статините са обикновено най-добрият избор . Това лекарство блокира ензимите, които помощ в създаването на лошия холестерол .