Какво е значението на желязо в храните

? Желязото е един от най- важните хранителни вещества в организма. Той е отговорен за извършване на кислород в червените кръвни клетки към мускулите , и е необходимо да се произвежда енергия . Липсата на желязо може да доведе до анемия. Функция

Заедно с предоставянето на мускулите с кислород, желязо е това, което дава на кръвната си червен цвят. Iron укрепва имунната система , повишаване на устойчивостта към настинки , заболявания и други инфекции .


Значение

Лице без достатъчно количество на желязо в диетата му е изложен на риск за разработване на желязо - дефицитна анемия . Ниско съдържание на желязо води до ниски нива на червените кръвни клетки, което може да го накара да се чувствате сънлив , изглежда бледа, има студени ръце и да бъдат по -уязвими към инфекции . Продажба и Наем Ползи в

Хранене богати на желязо храни като червено месо , птиче месо, зелени листни зеленчуци и боб може да бъде ефективен начин да отслабнете . Повече окислени червените кръвни клетки се извършват на мускулите по време на тренировка , което дава възможност за по-енергична тренировка . Ето защо , все повече калории се изгарят . Наем Съображенията

Тялото абсорбира желязото от животински продукти, най-добрите, но и други източници на желязо включват обогатени зърнени закуски , ядки , семена и сушени плодове. Препоръчителната дневна доза за желязо е 15 милиграма за жените и 10 мг за мъжете .


Предотвратяване /Решение

Докато желязо в организма е много важно за оптимално здраве , приемате добавки с желязо може да бъде опасно . Много добавки съдържат високи нива на желязо от препоръчителната дневна доза , която може да бъде вредно за организма . Само лекар може да диагностицира точно недостиг на желязо .