Как да постим за дълголетие

Постенето за дълголетие се предлага в две различни разновидности: периодични пости , в който привържениците заместник на гладно на течности за няколко дни с яденето редовно храна за няколко дни , и на нискокалорична диета , хранителни хранително гъсти храни в малки количества , което ограничава броя на дневните калории, но позволяващи храна всеки ден . Инструкции

1

Научете повече за гладуване . Тя не е от глад или анорексия или прочистване . За бързо средство за ограничаване на храната , а не да го избягва . Тя може да се направи, за да отслабнете или да се отърве от тялото на нежелани токсини , и то често се прави по религиозни причини . Тук ние обсъждаме пост като план за действие , начин на живот --- не е диета - за насърчаване на доброто здраве и дълголетие. Също така, не бъркайте сок ​​на гладно , което е за детоксикация , с пост за дълголетие.

2

Претеглете страничните ефекти и възраженията , както и ползите . Вие почти сигурно ще тичам в социалните възражения , защото хората няма да разберат какво правите и по този начин може да се тревожа за теб . Нежелани реакции могат , в съответствие с ограничаването Международно общество на калория , включват усещане за хладно , менструални нередности , намалена костна маса , глада и намалява тестостерон.

Основната полза е longeveity . На 24-ти март, 2009 , епизод на Опра Уинфри шоу , д-р Мехмет Оз , отнасящи се до ограничаването на калориите като средство за дълголетие , заяви: " Данните, които имаме при гризачи и някои по-големи животни, сега показват, вероятно можете да удължите продължителността на живота с до 50 на сто от потенциално [ след диета с ограничен прием на калории ] . " Един добър вземане на проби от изследването бяха представени на конференция в Харвард на калории ограничение Септември 2009 .

De - toxing е seconday полза.


3

Вижте Вашия лекар за преглед и да попитам , че изходните стойности на кръвното свършена работа . Това ще помогне на вашия лекар, за да се контролират промените . Можете също така да обсъдят минимален брой калории, и дали не трябва да се вземат каквито и да било добавки.

4

Започнете с премахването на високо - калорични храни и тези, които нямат хранителна стойност , препоръчва ограничаването Society International калория . Простите въглехидрати - включително бяло брашно продукти, макаронени изделия и захар - приготвени храни , преработени зърнени и наситени мазнини са примери за храни, които са по-скоро празен , имайки предвид техните калории и кръвно - захарните проби с добавка на способности

5 <. р > Увеличаване или да добавите в хранително гъсти храни като повечето зеленчуци, постно месо ( освен ако не сте вегетарианец ), ядки , боб и пълнозърнести продукти. Когато е възможно , което е обикновено , оставете корите на плодове и зеленчуци. Това е мястото, където по-голямата част на хранителната стойност е . Направете стъпки 5 и 6 в продължение на поне няколко седмици , преди да преминат към стъпка 7.

6

Нарежете калории , след като са установили, хранително плътен диета. Рязане на калории , преди да преминат към хранително висококалоричните храни може да доведе до недохранване , според калория ограничаването общество. Също така, не намали драстично калории . Направи го постепенно , в течение на най-малко шест месеца.

Внезапен спад на калории е нездравословно . Това всъщност може да се съкрати продължителността на живота , много нещо, което се опитвате да се предотврати . И мастноразтворимите токсини (тези, съхранявани в мазнини) може да залеят в кръвния поток и черния дроб и бъбреците не могат да бъдат в състояние да ги отсеят , така че отиват бавно.

7

Спокойно. Живейте в него и да живее в бъдещето . Това е план за живота си - да се надяваме един много дълъг и здравословен живот - не е диета катастрофа . Научете се да се радват на добра хранителна храна , да живеят дълго и да празнуваме здраве.