Фибромиалгията & Nutrition

Причините за фибромиалгия не са напълно разбрани от лекарите. Симптомите варират значително от човек на човек , но почти винаги включват болка и умора. Намаляване на възпалението е от решаващо значение за справяне с болката . Може да доведе до умора от дехидратация , витамин или минерал недостатъци , и токсини в организма . Поради тези причини, фибромиалгия страдалец трябва да се съсредоточи върху диетата си храни, които са анти - възпалителна в природата , и високо съдържание на фибри , за насърчаване на отделянето на токсини от организма . Антиоксидантите са също от решаващо значение за диетата на фибромиалгия страдалец . Някои проучвания , като например 1980 проучване на 6500 души, живеещи в Китай , обсъждани в противоречива книга , "The China изследване , " от Т. Колин Кембъл и Thomas M. Campbell , са показали връзка между диети с високо съдържание на животински протеин и ниско съдържание на антиоксиданти , и появата на хронични заболявания като фибромиалгия . Противовъзпалителни Foods

намаляване на възпалението намалява болката . Всеки, който е взел над най-брояч противовъзпалителни лекарства ( като например тези, съдържащи напроксен ) е свидетел на връзката между болката и намаляване на възпалението. Повечето " Top 10 противовъзпалителни Foods " списъци , включително списъка намерена на dLife.com ( сайт за диабетици ) включват следните храни : хранени с трева говеждо месо , сьомга , зехтин, салати , кръстоцветни зеленчуци като броколи и карфиол, череши , боровинки , куркума , чесън , джинджифил и зелен чай . Пресни плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , ядки (особено орехи и шам-фъстък ядки ) също са отлични източници на анти - възпалителни свойства. Наем високо съдържание на фибри храни

За правилното функциониране на храносмилателната система, която се движи хранителни вещества по цялото тяло и премахва токсините , диета, богата на богати на фибри храни, е от съществено значение . За да се предотврати запек, богати на фибри храни, трябва да бъдат придружени от адекватни количества вода. Както с противовъзпалителни храни , пресни плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , бобови и ядки в началото на списъка, когато става въпрос за храни, които са с високо съдържание на фибри . Отлични източници на фибри са малини, пълнозърнести спагети, варени ечемик , грах , черен боб , ябълки и варени грах.