Какво да пием на течна диета?
* Бульон . Бульонът е друг добър вариант за течна диета, тъй като е с ниско съдържание на калории и осигурява електролити.
* Плодови и зеленчукови сокове . Плодовите и зеленчуковите сокове са добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти, но също така са и с високо съдържание на калории. Следователно те трябва да се консумират умерено.
* Кокосова вода . Кокосовата вода е добър източник на електролити и има леко сладък вкус.
* Билкови чайове . Билковите чайове са добър начин да останете хидратирани и да получите допълнителни хранителни вещества.
* Протеинови шейкове . Протеиновите шейкове могат да бъдат добър вариант за течна диета, тъй като осигуряват протеини, витамини и минерали.
* Спортни напитки . Спортните напитки могат да бъдат добър вариант за течна диета, тъй като осигуряват електролити и въглехидрати. Те обаче са и много калорични. Следователно те трябва да се консумират умерено.
Съвети за спазване на течна диета:
* Започнете бавно и постепенно увеличавайте количеството течност, което пиете всеки ден.
* Пийте малки количества течност през целия ден, вместо големи количества наведнъж.
* Избягвайте да пиете газирани напитки, тъй като те могат да причинят подуване и газове.
* Добавете вкус към вашите течности с пресни плодове, зеленчуци или билки.
* Ако се чувствате гладни, яжте малки, чести хранения от лесно смилаеми храни, като плодове, зеленчуци и постни протеини.
* Говорете с Вашия лекар, преди да започнете течна диета. Течната диета може да не е подходяща за всеки.
