Храни за Healthy Circulation

A здравословен кръвоносна система е един от основните градивни елементи на здраво тяло и дълъг живот. Добра циркулация намалява потенциала за няколко сериозни здравни проблеми , включително високо кръвно налягане , разширени вени и сърдечно-съдови заболявания . Има няколко храни, които можете да гладуват, за да се увеличи лошо кръвообращение и си вените здрави. Портокали

Много плодове са добри за подобряване на кръвообращението . Портокали и чист портокалов сок са сред най-добрите храни за стимулиране на циркулацията на кръвта , тъй като те са с високо съдържание на витамин С и биофлавоноиди . Витамин С действа като антиоксидант. Антиоксидантите помагат за защитата на организма срещу опасен тип молекула , известна като реактивни кислородни видове , които могат да увредят кръвоносните съдове и уврежда кръвообращението. Биофлавоноидите увеличаване на силата и гъвкавостта на своите капиляри.


Watermelon

Друг плод, който може да помогне за увеличаване на циркулацията е диня . Диня е с високо съдържание на ликопен , който е вещество, което е свързано с намаляване на плаки в артериите . Плака се образува в резултат на атеросклероза , състояние, при което холестерол се натрупва в артериалните стени . Колкото по-малко плака в артериите , по-добре си кръвообращение. Продажба и Наем на Nuts

Ядките са добър източник на ниацин , известен също като витамин B3 . Ниацин повишава циркулацията на кръвта чрез разширяване на кръвоносните съдове . Ниацин също може да допринесе за повишаване на нивата на HDL холестерола , които могат да помогнат за предотвратяване на атеросклероза. Ядки , които са особено богати на ниацин са безсолни фъстъци , които не са били приготвени в масло , с 3,9 грама на ниацин за 1 унция. сервиране и фъстъчено масло, която има 2,8 грама на седемнайсетграма порция .


Подправки

добавянето на някои подправки на вашата храна също може да подобри кръвообращението . Един от най-известните е чесън , растително тясно свързана с лука , който има много хранителни ползи. Чесън действа като естествен разредител на кръвта и може да помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци . В допълнение , чесън може също да помогне и за предотвратяване и отстраняване на холестерол плаки , образувани от атеросклероза. Други храни, които могат да подобрят кръвообращението здраве включват лют червен пипер , копър, джинджифил и кресон .