Как да се увеличи My Body Тегло С Food

Контрол на теглото е съсредоточена основно върху хранителните си навици. Фактори като гени , метаболизъм, ниво на активност или ежедневния живот на всички влияят на теглото си . Много хора смятат , че е трудно да се загубят или контролират теглото си , но има хора, които искат да поставят върху паунда за спорт или за определени дейности или които просто искат да бъде малко по-голям . Можете да поставите върху качеството на тегло, докато си съотношение мазнини водене надолу чрез създаване на здравословна , нискокалорична диета натоварено . Нещата ще трябва
Food вестник
Тегло - наддаване на протеин на прах в
Покажи повече инструкции

1

Използвайте дневник храна, за да ви помогне да следите и на задача на вашата цел . Напишете вашите калории и храни, които ядат всеки ден , така че можете да следите на вида на храната, която ядем , както и количеството на храната . A списание храна също може да ви помогне да планирате и подготвите вашите ястия , така че да останете на пистата на оригиналния вашата цел .

2

консумират повече калории. Трябва да погълне допълнителни 3500 калории покрай своя база метаболизъм да се сложи на един паунд. Един обикновен човек всмукатели около 2500 калории на ден . За да получите £ 1 , трябва да изядете 2500 плюс допълнително 500 калории на ден , за да спечели £ 1 на седмица .


3

Пийте си калории. Използвайте тегло Gainer протеинови шейкове , за да Ви помогне да добавите калории към вашата диета . Следвайте инструкциите върху опаковката на напитката за приготвяне и употреба.

4

яде шест хранения на ден --- три големи основни хранения и три закуски с най- малко три часа на разделение между всяко хранене , така че можете да дайджест . Вие ще бъдете в състояние да поддържа тялото си постоянно зареден с хранителни вещества и калории през целия ден. Целта е да се стреля за 650-800 калории в редовно хранене и 300 до 500 калории на закуски.

5

Подобряване на хранителните си навици. Добавяне на здравословни и питателни храни към вашата диета , а не боклуци , преработени хранителни продукти, които съдържат големи количества от лошите мазнини , рафинирани въглехидрати и захари. Цел за плодове , зеленчуци , постно протеини и здравословни мазнини като източник на калории. Съсредоточете се върху количеството и качеството на храната, която консумираме.