Кои храни съдържат малко или без въглехидрати

? Някои хора отиват на нисковъглехидратни диети , за да отслабна. Стига да се уверете, че да не се консумират твърде много наситени мазнини и холестерол и да яде достатъчно количество плодове и зеленчуци , с ниско съдържание на въглехидрати диети могат да бъдат здрави . Въпреки това, повечето медицински специалисти предполагат, че хората не изрязани въглехидрати напълно , тъй като това може да доведе до кетоза, непълното разграждането на мазнините . Кетоза странични ефекти включват гадене и виене на свят . Зеленчуци

Почти всички зеленчуци са сравнително ниско съдържание на въглехидрати . Зелени листни зеленчуци като къдраво зеле , маруля и броколи , обикновено са най-ниското съдържание на въглехидрати , а също и предоставят голяма част от храненето .


За млечни продукти и яйца

Повечето млечни продукти съдържат голяма част от лактоза ( млечна захар ) и не са подходящи за ниско - въглехидратни диети. Въпреки това, повечето сирена съдържат много малко лактоза . Бъдете внимателни, не твърде ядете прекалено много сирене , тъй като обикновено е с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол.