Как да се увеличи My Water Тегло Процент

Водата е основен елемент за човешкия живот. Той възстановява мускулните и мастните тъкани и транспортира жизненоважни хранителни вещества през тялото ви . Вода, съставлява приблизително 75 процента от човешки мускулната тъкан и около 10 процента от мастна тъкан , съгласно Американския съвет за упражнения , но тези стойности не винаги съответстват на всеки индивид. Процент вода тегло Вашият колебае като нормален процес, но с нисък процент става опасно , тъй като може да се посочи дехидратация. Тя е от решаващо значение за увеличаване на процентното си вода тегло , така че тялото ви може да функционира . Инструкции

1

пият по 8 чаши вода 8 пъти на ден . Това идва до около 1,9 литра вода . Според MayoClinic.com , отнема два литра вода на ден е достатъчно и здравословно количество , за да се възстанови водата , че губите от изпотяване, уриниране и дишане.

2

Увеличете приема на вода , когато ви тренировка . The American Съвета относно Упражнение казва, че можете да загубите над един литър вода по време на един час упражнения , в зависимост от интензивността на тренировката . По време на тренировка ще се потят повече, а следователно губят повече от процент водата тегло. ACE обяснява , че за да спре хидратирани , трябва да се пие 17-20 унции вода два до три часа преди да упражни , не пийте вода по време на вашите тренировки и да пие още 8 унции вода в рамките на тридесет минути от физически упражнения.

<Бразилски> 3

Изберете вода в сравнение с други видове напитки винаги, когато можете . Безалкохолни напитки , сок, чай и кафе с кофеин могат да добавят калории, за да дневния си прием , както и да ви дехидратират . Чай и кафе , които са със съдържание на кофеин могат да действат като диуретици и ще ви направя да уринират по-често , като по този начин намалява процент водата тегло. Избягвайте алкохолни напитки , тъй като те също да причини на тялото ви да отслабнете вода.

4

яде солени храни и въглехидрати . Увеличаването на вашия натрий и приема на въглехидрати ви позволява да задържа вода в организма , така че можете да увеличите вашия процент вода тегло. С натрий в организма , ре - хидратация може да се случи по-бързо.