Плодовете , които съдържат Glucose

Глюкозата е от жизненоважно значение за човешкия организъм , тъй като е вашият основен източник на енергия и е единствената гориво обикновено се използва от мозъка. Това е проста захар , или монозахарид , което означава, че е един от най-основните видове въглехидрати . Глюкоза преминава през човешкото тяло в кръвния поток и е често по-нататък на кръвната захар . Можете поемат глюкоза , когато ядете . Някои храни вече съдържат глюкоза, докато други храни ще съдържат по-сложни въглехидрати, като нишесте , които трябва да бъдат разбити на глюкоза чрез храносмилателната система , преди да може да се използва . Много плодове съдържат разнообразие от различни захари , както прости и сложни , включително глюкоза, фруктоза и нишесте . Все пак , въпреки че консумацията на захар често е свързано с увеличаване на теглото, за повечето хора, здравните ползи от плодове далеч надхвърлят му въглехидратно съдържание. Дати

Фурмите съдържат значително повече захар, отколкото повечето други плодове. Датите са 32 процент глюкоза. Докато нишесте не е намерена в дати , 23,7% от нея е направена от фруктоза и 8.2 на сто от захароза , и двете от които са други форми на захар . Дати също имат относително висок гликемичен индекс, или GI . Това е мярка за това колко бързо глюкоза се освобождава в кръвния поток от някои храни . Дати имат GI на 103 , както и храни с нисък GI , са най-доброто за контролиране на кръвната захар люлки и насърчаване на функцията на мозъка и концентрацията , така че датите не може да бъде най-добрият плод за ядене за устойчив енергия.

<Бразилски> пъпеш пъпеши

пъпеш пъпеши whave малко количество глюкоза в сравнение с дати. Те се състоят от сравнително малко количество фруктоза в 0.83 на сто, а 3,26 на сто от плода е захароза. Продажба и Наем на Ябълки

Ябълките съдържат значително по-малко въглехидрати, отколкото дати. Глюкоза състои за около 2% от състава на всеки сорт на ябълка . Ябълките са също един от малкото плодове, които съдържат нишесте. Ябълките съдържат по-голям дял на фруктоза към глюкоза, с отчитането на захарта за 7,25% на Empire яде ябълки. "Най- чревната среда " храни обикновено са тези, които съдържат по-голямо количество глюкоза фруктоза . Това означава , че ябълките може да са по-малко подходящи за тези със синдром на дразнимото черво .

Въпреки това, те могат да бъдат един добър избор на плодове и за тези с диабет или хора, които търсят за храна, за да им помогне да се концентрират , като Франклин институт съобщава , че имат по-нисък GI 38 .


банани

бананите са 5,82% глюкоза, фруктоза и 3.78% 6.58% захароза. Те също съдържат нишесте , което прави до 3.82 на сто от плода. Бананите също съдържат фибри и осигуряват незабавен тласък на енергия . Този плод има сравнително висока GI 62.