Симптомите на твърде много витамин B12

Често , когато хората смятат техния прием на витамин , те обикновено са загрижени не получават достатъчно от полезните витамини и минерали, от които се нуждаят . Въпреки това е важно да се вземат добавки в умерени количества , така че да не се предозира или се появят симптоми на интоксикация. Един популярен добавка е В - 12 , който може да бъде много полезно в точното количество на дозата , но може да бъде опасно при по-високи нива. Витамини

В-комплекс витамини B - комплекс включва B- 1 ( тиамин ) , B -2 ( рибофлавин ) , B -3 ( ниацин ) , B -5 ( пантотенова киселина) , B - 12 , биотин и фолат . Тези витамини служат много цели в цялостното ви здраве , включително подобряване на енергийната , състоянието на кожата и косата , поддържане на стомашно-чревни и функцията на кръвните клетки и много други ползи. Хората могат да вземат един B- комплекс добавка, приемайте витамини от индивидуално или да получите тези витамини чрез хранителни източници .


Подходяща доза от B- 12

Тъй като B - комплексни витамини , включително в - 12 , са разтворими във вода , те не са съхранени в подръжка . Трябва последователна източник на тези витамини чрез добавки или или чрез хранителни източници . Повечето хора се нуждаят от около 2,4 мкг на B -12 всеки ден , но някои от тях могат ден до 6 мкг без негативни странични ефекти. Продажба и Наем на Предимства на витамин B- 12

Както при много в-комплекс витамини , B - 12 има много ползи, включително подпомагане на червените кръвни клетки в организма и нервната система. Тя също е признат за един витамин, който може да помогне за намаляване на стреса за някои индивиди.


B -12 In Your Диета

B -12 витамина е намерена в обикновени храни като месо и риба. Друг добър източник на витамин е в млечните продукти.


Негативни странични ефекти на токсичност

Най-общо казано , B -12 е с много ниска степен на опасност за токсичност , особено когато ежедневната си доставки е от хранителни източници или устно добавка. Все пак , ако вземете B- 12 изстрела , които са станали много популярни за хора, които търсят да се увеличи тяхното ниво на енергия или да отслабнете , може да бъде предмет на някои негативни странични ефекти като диария, безсъние или кожни обриви.
<Бразилски >
избягване на B -12 предозиране

най-ефективният начин да се избегне предозиране на B -12 е да сте сигурни, че получавате ежедневния си квоти чрез вашата диета или добавка витамин . Ако не сте сигурни , че имате дефицит на B -12, вероятно ще трябва да се избегне , като B- 12 инжекции.