Какво Хранителните вещества трябва да ви отведе за крампи на краката ?

Крак крампи са неволни контракции на мускулите на краката . Каквато и да е причината , човек може да получи освобождаване от получаване на достатъчно хранителни вещества в диетата си . Витамин E

Витамин Е може да помогне помощ лоша циркулация , която може да бъде друга причина за крампи на краката . Можете да получите витамин E , като добавка или консумирането на храни, богати на този хранителен елемент . Препоръчително е да се вземат 30-600 международни единици на ден.


Magnesium

Магнезият обикновено се съхранява в мускулите и костите . Можете да ядете храни, богати на магнезий или да го вземат в добавка форма. В зависимост от резултатите от тестовете и крака на човек крампи симптоми , то обикновено се препоръчва да приемате 400 мг до три пъти на ден . Продажба и Наем на калций

Калциевите произведения като помага на мускулите да се свие . Препоръчително е да се вземат 800 до 1200 мг в добавка форма , но можете да получите също и калций , като ядете храни с калций или мляко за пиене . Опитайте като магнезий и калций заедно за най-добри резултати.


Zinc

Цинков дефицит може също да бъде причина за крампи на краката . Започнете, като 20 мг на ден или повече, ако Вашият лекар Ви го препоръчва .


Витамин D

Витамин D може да помогне на тялото ви да вземе в калций и магнезий. Започнете с приема от 1000 до 2000 международни единици на ден или повече, ако Вашият лекар Ви го препоръчва .