Как да започнем вегетарианството

Искаш ли да бъдеш вегетарианец, но просто не знам как да започна? Следвайте тези прости стъпки, за да стане вегетарианец и вие сте на вашия начин. Инструкции в
1

спрат да ядат месо. Въпреки че трудно , това е най-важната част . Това може да изглежда да бъде просто част от вегетарианството , но , уви, не е така. Месото трябва да бъде елиминиран от супи бази , сосове , сосове и други скрити източници на месо и животински продукти. Обърнете особено внимание на съставките . Това зависи от това колко строг бихте искали вашата вегетарианството да бъде. Някои хора ядат риба и наричат ​​себе си вегетарианци. Това е до вас. Веганите се опитват да приемат храна, напълно безплатно на животински продукти изобщо. Това е изключително трудно , ако не сте експерт по лични хранене или на един от най-добрите магазини за здравословни храни , разположени на удобно разстояние от вашия дом . Gauge вашето ниво на ангажираност към вегетарианство и да се ангажира с него.

2

от себе си много нови зеленчуци в магазина , включително консерви, пресни зеленчуци и плодове. Винаги се даде нещо вкусно да ви държат доволни , така че няма да се чувстват необходимостта да се върне обратно към удобни месни продукти като хот-дог . Уверете се, че имате баланс на протеини, въглехидрати и т.н. във вашата диета. Това е лесно и изкушаващо да ядат предимно хляб , плодове, салати и като вегетарианец в началото, но не забравяйте , че вие ​​също ще трябва да си осигури по- щедри доставка на протеин. Протеин може да бъде намерена в боб , заместители на месо, яйца , мляко и соя. Други добри източници на протеин включват фъстъци и фъстъчено масло продукти.


3

Shop най-добрата здравна магазина можете да намерите и да си позволят. Предмети често ще идват в чист , неподправен вегетарианска форма и казват така на опаковката. Това също е често едно прекрасно място да вземете витамини.

4

Вие може да искате да закупите витаминни добавки за неща като B -12 , витамин D, и желязо , които могат да липсват в диетата си , тъй като вие реших да стана вегетарианец. Витамин добавки са чудесен начин да поддържате енергизиран и готов да отида. Те са сравнително евтини и може да ви осигури с всички недостатъци, които могат да се появят във вашата диета.

5

Планирайте храненията . Решете какво ще се яде и когато вместо да вземете елементи , които изглеждат добре в магазина за хранителни стоки . Планиране на вашата храна може да ви даде повече от една идея на това, което имате нужда за вашата нова диета и какви елементи трябва да се купуват в магазина.

6

Направете тази дълъг живот навик. Придържайте се към него. Това отнема малко количество дисциплина в началото, но наградите са хубави . Има много ползи за здравето , духовност, и обществото. Консумацията на месо води до натиск върху местообитания на нашата нация и дъждовни гори , които изискват много повече енергия и ресурси , отколкото вегетарианската живот. Яденето на месо увеличава шансовете си за инфаркт или рак. Вегетарианството също драстично намалява шансовете си за хранително отравяне.