Здраве Предимства на Oil & Оцет дресинг

Разбирането защо масло и оцет е по-здравословен избор е важна част от обучението за храненето и е в състояние да правят по-здравословен избор, който може да ви помогне да постигнете вашите здравни цели . Избор на обличане масло и оцет , базирана предлага някои здравни предимства и може да бъде страхотна първа стъпка при вземането на положителни промени за вашето здраве. Още добри мазнини

Добрите мазнини , известни още като полиненаситени и мононенаситени мазнини , които обикновено се намират в " масло" част на олио и оцет за салати . Масла като зехтин , рапица и други растителни масла са заредени с полиненаситени и мононенаситени мазнини, които могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта , подобрява кръвообръщението и помагат да намали риска от сърдечно-съдови заболявания , в зависимост от Харвардското училище за обществено здраве ( Справка 1 ) . Тези видове мазнини са с високо съдържание на ненаситени мазнини и ниско съдържание на наситени мазнини , което ги прави много важно за хората, които искат да се хранят здравословно . Повечето хора не консумират достатъчно от тези добри мазнини , твърдят изследователи от Харвард, и диети с високо съдържание на добри мазнини, могат да понижат кръвното налягане и подобряване на нивата на липидите . Изберете масло и оцет , направени от рапица и зехтин , за да се получи сърдечни здрави мононенаситени мазнини и олио и оцет за салати , направени от царевица, шафран и слънчогледови масла , за да получите здрави полиненаситени мазнини.


По-малко лош Fats

много превръзки , като ранчо , хиляди острова и синьо сирене превръзки , са много високи в нездравословни наситени мазнини и ниско съдържание на мононенаситени и полиненаситени мазнини. Наситените мазнини са показали повишаване на нивото на холестерола в кръвта и повишава риска от сърдечни заболявания и инсулт , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Наситените мазнини трябва да съставляват не повече от 7% от дневния си прием на калории , както и много тоалети, които не са масло и оцет , базирана могат да имат нагоре формира 5 грама на порция , което е около една четвърт от дневната препоръчителна доза за повечето хора. Наситените мазнини са намерени в крем на базата на млечни продукти , които са в основата на много различни видове салатни сосове . Масла като палмово и кокосово масло също са с високо съдържание на наситени мазнини.